探析有關上舞臺演奏緊張的原因與解決方法

張 酉

（常州工學院教育與人文學院，江蘇 常州 213002）

一、舞臺演奏中的緊張情緒產生的原因

（一）環境陌生導致自卑情緒激發

舞臺緊張情緒的產生主要來自于自卑、環境陌生等因素，這種情況容易引發人對自我的否定，并且在不斷自我塑造恐懼的心里暗示中引發更大的矛盾情緒，最終激化發展成為緊張的情緒，往往會由于各種氛圍影響，而導致人本身情緒的轉變。環境陌生，導致自卑情緒的激發，在舞臺演奏中時常發生。本文在探析演奏者舞臺表現時，根據常有發生的緊張怯場情況來看，這種塑造緊張怯場的主要心里陰影就是陌生的環境。而在陌生的環境下，激發了自卑的情緒，就會導致演奏中緊張狀態頻頻發生。

（二）準備不夠充分引起怯場

準備不夠充分也是引起怯場的一大原因，在演奏者的演出過程中，需要保持良好的情緒，才能穩定發揮出想要的效果。在舞臺表現前期的準備工作是相當重要的，如果演奏者在上臺演奏之前沒有足夠充分的準備，在表演過程中就會產生擔心擔憂的心理情緒，這種情緒逐漸會沖破演奏者的心理防線，最終演變成外露的緊張怯場情緒。

（三）完美主義怕出錯以及恐“高”心態

從心理緊張的來源來看，每一位舞臺演奏者都或多或少有一些完美主義的追求，希望自己的表演能夠達到一種非常優秀的境界。然而，正是因為這種完美主義的期許，導致自己容易被外界事物或可能發生的情況影響，從而導致產生緊張的心里情緒。這種完美主義的期許狀態也可以說是恐“高”心態，都是使人產生緊張心理的主要因素。在舞臺上進行表演的時候，注重的是個人的能力、經驗，然而一旦過多注重自己周圍的環境和想要達到的成績時，就容易產生失常表現，從而引發消極的壓力循環表現。

二、舞臺演奏表演中緊張情緒的緩解方法

（一）培養良好的心理素質

想要克服舞臺緊張的情緒，就要認識到演奏表演中最重要的因素是什么，能夠影響到自己發揮的因素是什么？在探討有關上舞臺演奏緊張怯場的解決方法時，發現只有培養良好的心理素質，才能戰勝對舞臺表演本身的恐懼心理。針對無舞臺演奏中的緊張情緒，最有效的環節方法就是音樂治療的本質體驗。通常情況下，想要克服這種容易產生緊張情緒的被動感受，就需要主動迎戰，應對這種心理暗示，讓我們能夠正視這種緊張情緒產生的原因，從而培養良好的心理素質。通過這種強調情緒決定認知的思想引導，可以讓人逐漸有一種良好的行為習慣，做到心理暗示情緒的轉變。這對于緩解緊張情緒有一定的幫助效果。

（二）充分做好演出前的準備工作

想要克服有關上舞臺演奏就緊張的情緒，要從改變自身的行為習慣開始，充分做好演出前的準備工作，不能浪費時間和精力。舞臺演奏過程中，音樂是給予大家治療的輔助手段，如果演出者可以在表演前做到胸有成竹，對于各方面的演奏技巧都已經練習的爐火純青，那么在舞臺上表演就不用擔心會發生什么意外情況，可以成功的應對表演。這個時候，就可以有效改變演出者的情緒，緩解演出者上舞臺之前的怯場情緒了。建議能夠早早做好相應的演出事宜，改變自身的行為習慣。

（三）加強舞臺藝術實踐

在探析有關舞臺演奏緊張怯場的環節方法時，結合舞臺演奏者的常規表現來看，戰勝恐懼是鍛煉和提升自我過程中最基本的方法。想要有更有效的磨礪方式，還需要加強舞臺藝術實踐的經歷，通過不斷的實踐提升自己的自信心，這才是克服舞臺演奏緊張情緒的關鍵。我們都已經知道，在陌生的環境中，會給人以自卑的心里暗示，而在熟悉的環境中，人的心理壓力會比較微小，并且呈現出更加自信而放心的狀態。因此，加強舞臺藝術實踐，就是為了讓演出者逐漸適應各種舞臺表演經歷，能夠逐漸打破對于舞臺演奏的陌生自卑情緒，逐漸處于平衡心里的狀態中。關于緩解上舞臺演奏的怯場情緒，還需要注重舞臺藝術實踐的技巧提升，要注意做好相關準備，提高自信心。

三、結束語

綜上所述，有關上舞臺演奏緊張情緒的發生，可以選擇具有針對性的演繹提升和培養良好的心理素質等方式逐步環節演奏者的怯場情緒，同時充分做好演出前的準備工作，對于解決上舞臺演奏的緊張心理也有一定的幫助。