高中體育教學如何更好地發展學生體能

摘 要：青少年的體能發展是高中體育教學必須重視的問題。在目前的高中生中，學生的體能素質普遍較差，特別是在體能測試中，肺活量、速度和力量等都呈現出一定的下降趨勢，這進一步說明學生的體質和健康狀況存在著不少的問題，那么如何才能夠更好地發展學生體能，則成為高中體育教學的重點。結合體育教學的實際情況，就目前如何更好地發展學生體能提出了有效的改善措施。

關鍵詞：高中體育教學；學生體能；改善措施

一、學生體能改善措施

在當下，青少年普遍存在著超重和肥胖的現象，身體素質較差，這嚴重影響了學生的學習狀況。所以，對于學生體能改善顯得尤為重要。在高中體育教學中，很多教師忽略了對體能教學的重視。所以有效增強學生體質，提高他們運動的水平必須成為高中體育教學的重點。主要從三個方面就增強學生體能發展的措施進行論述。

1.加強體育教師對體能訓練的重視

在高中體育教學中，體育教師不能讓學生自由組織活動，而必須加大對學生體能素質訓練的強度。高中生體能素質較差，這嚴重影響了他們其他各個方面的發展。優良的體能素質不僅能夠促進他們身體和心理的均衡發展，而且對于他們的智力和精神都有較好的影響。健康的身體和良好的體能，是其他各個方面發展的基礎。所以在高中體育教學中，教師必須要重視對學生的體能訓練，加強他們的運動實踐，讓他們享受有機的生活方式，在運動的過程中提高自身的體能素質。

2.增強體育教師的自身素質

在高中的體育課堂中，老師是課堂的組織者，所以對于課堂具有主導作用。那么對于高中體育教師來說，自身具備優良的體質才能夠成為學生學習的榜樣。首先要增強自身的責任心，就是在課堂教學中，要工作認真、耐心地幫助學生進行體質訓練，起到行為示范的作用。其次，體育教師要搞好與學生之間的關系，體育課堂不同于專業課的學習，更多的是讓學生在緊張的學習之后能夠放松心情，所以體育教師在教學的過程中，必須讓學生感受到輕松的課堂氛圍。最后，體育教師必須行為示范。教師在要求學生做運動之前，首先自己必須做到，只有以自己的實際行動來給學生做良好的示范，才能夠激發學生進行訓練，從而達到體育課堂對學生體能訓練的目的。

3.營造愉快的課堂氣氛

高中生面臨著考大學的壓力，所以，整個學習氣氛是非常緊張的。那么高中體育課堂，就要為學生營造一個愉快的課堂氣氛，讓他們在緊張的學習以后能夠享受快樂的運動。在具體的教學過程中，教師要認真組織學生進行體育訓練，讓那些看起來非常枯燥無味的體育項目能夠重新散發出生機和活力，從而提高學生對體育訓練的興趣。筆者在調查的過程中了解到，當前高中體育教學中普遍存在著千篇一律的情況，教師也對學生的體能訓練不太重視，且在高年級中有些體育課堂變成了學生的自習課。高中學生的學習本就十分緊張，對于身體的鍛煉時間少之又少，如果將高中體育課都變成了學生學習的課堂，那么學生的體能狀況只會越來越差，這嚴重影響了青少年的健康狀況。很多的高中生在畢業以后，身體都存在著一定的問題，所以，在整個高中教學中，必須要加強學生在體育教學過程中的鍛煉。可以讓他們選擇自己喜歡的運動，給予他們充足的鍛煉時間，讓他們在體育課堂上放松心情，體會到學習之外的樂趣。

二、體能訓練方法探討

高中體育課堂的教學，并不是教授學生體育訓練的專業動作，而是側重于培養他們體育鍛煉的習慣。所以在體育課堂中，體能訓練的方法至關重要。筆者在這一部分主要提出了以下兩種體能訓練方法。

1.選用體育器材練習

在高中體育教學中，可以讓學生接觸各種各樣的體育器材，比如杠鈴、啞鈴、實心球等，在老師的指導下，讓他們通過這些重物和器具，增強人體力量。通過使用這些體育器材，更能夠讓他們進行科學的鍛煉，在練習的過程中，可以增強肌肉的彈性，增強學生的力量素質。

2.重復訓練法

重復訓練法，主要指的是在一段相對較長的時間內，用相對較為穩定的強度進行不間斷的連續練習的方法。比如組織學生進行慢跑，這不僅可以增強他們的肺活量，也能夠增強他們的持久力。又比如組織學生進行仰臥起坐、俯臥撐等的訓練，可以練習他們的腹部力量。這種重復的訓練，對于他們身體機能的修復具有重要的意義。

三、總結

高中生的學習壓力較大，所以學生并不注重對自身體質狀況的改善。體育教學必須要對學生的體質和健康狀況高度地重視。筆者在第一部分主要從宏觀角度就學生如何發展體能進行了論述。然后在第二部分主要就在體育課堂中通過不同的訓練方法來增強學生體質進行了探討。希望通過研究在體育教學中更好地發展學生體能，能夠引起每一位體育教學者的高度重視，并能夠積極探討有效措施來改善學生的體能和健康狀況。

參考文獻：

[1]于曉東.學生體能發展的課程學審視[J].廣州體育學院學報，2007（5）.

[2]王永.身體素質訓練法[M].北京人民體育出版社，1999：22.

作者簡介：楊勇源（1980.01—），男，漢族，山東濟南人，本科學歷。

編輯 謝尾合