心理現(xiàn)象

主 持 人：張安妮

專家支持：李玫瑾

專家介紹

李玫瑾,中國(guó)人民公安大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，中國(guó)預(yù)防青少年犯罪研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)心理學(xué)會(huì)法律心理學(xué)分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)；長(zhǎng)期從事犯罪心理和青少年心理問題研究，提出預(yù)防犯罪要從未成年人教育抓起；先后出版《犯罪心理學(xué)》教材和《犯罪心理研究》專著，翻譯出版《犯罪心理畫像》《地理學(xué)的犯罪心理畫像》等專著。

主持人：李玫瑾教授被稱為“中國(guó)犯罪心理畫像第一人”，多年來，她憑借犯罪心理研究的積累，在眾多案件中協(xié)助警方，對(duì)疑難案件的迅速破案起到了關(guān)鍵作用；不僅如此，她對(duì)各類重特大案件嫌疑人心理的分析，也使得大眾可以從中反思關(guān)于家庭教育和未成年人成長(zhǎng)發(fā)展的內(nèi)在聯(lián)系。2018年伊始，我們有幸邀請(qǐng)到李玫瑾教授做客心理場(chǎng)，為我們講解犯罪心理學(xué)，深度剖析近年來發(fā)生的幾起大案要案中犯罪人的心理歷程。李教授桃李滿天下，聆聽且受益于她課程的警察眾多，歡迎大家踴躍參與到與李教授的互動(dòng)中來。

“成年人的問題往往源于他的早年，未成年時(shí)期就開始犯罪的人其導(dǎo)致犯罪的心理問題源于幼年”

主持人：您好李教授，您所研究的犯罪心理畫像，可以說是在中國(guó)開啟了相關(guān)領(lǐng)域的先河。據(jù)我所知，您畢業(yè)于中國(guó)人民大學(xué)哲學(xué)系，您是如何走上研究犯罪心理學(xué)的道路的？

李玫瑾：主持人好，很高興能與《現(xiàn)代世界警察》雜志的讀者、各位民警朋友聊聊心理學(xué)。我先簡(jiǎn)單地講一下自己的經(jīng)歷吧。我是國(guó)家恢復(fù)高考制度后的第一屆大學(xué)生，當(dāng)年我考上了中國(guó)人民大學(xué)哲學(xué)系，在四年的學(xué)習(xí)中有一年的心理學(xué)課程。1982年，我畢業(yè)了，校方希望我留校任教，但我想還是到外面闖一闖吧，同年就來到了當(dāng)時(shí)的中央人民公安學(xué)院，也就是今天的中國(guó)人民公安大學(xué)。誰知那時(shí)學(xué)校并不缺哲學(xué)專業(yè)老師，于是我選擇了刑偵教研室。刑偵領(lǐng)域?qū)ξ襾碚f太陌生了，因?yàn)橹皩W(xué)過心理學(xué)，我主動(dòng)提出能否研究犯罪心理學(xué)。領(lǐng)導(dǎo)非常開明，也非常支持，說這個(gè)專業(yè)還沒有人做，而學(xué)校也有計(jì)劃開設(shè)這門課程。接下來，在具體的學(xué)習(xí)和研究中，雖然沒有人帶著我，但也讓我有了一個(gè)相對(duì)自由的發(fā)展空間。那時(shí)，犯罪心理學(xué)這個(gè)學(xué)科在中國(guó)幾乎是空白，只有中國(guó)政法大學(xué)羅大華教授和華東政法學(xué)院、北京市公安局的一些同志在做相關(guān)研究。為了能對(duì)這門學(xué)科的相關(guān)課程有一些了解，起初幾年，我就在刑偵教研室?guī)推渌蠋煶v稿、校對(duì)講義，一有空就到中國(guó)政法大學(xué)、中國(guó)人民大學(xué)去學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，到基層公安機(jī)關(guān)去實(shí)習(xí)。直到現(xiàn)在，一干就是35年。

主持人：對(duì)于當(dāng)年20歲出頭的您來說，犯罪心理學(xué)這個(gè)全新的領(lǐng)域意味著什么？做研究得有明確且大量的研究對(duì)象，您得去接觸一些犯罪人，準(zhǔn)確地說，可能是一些重特大案件的犯罪人，這又是怎樣的一個(gè)過程？

李玫瑾：這個(gè)過程挺艱難的，也充滿了寂寞。

為什么說艱難呢，就像你所說，做研究得有研究對(duì)象。最初有人建議我到監(jiān)獄去找。可真正到監(jiān)獄見到這些人時(shí)，就覺得他們很老實(shí)，甚至有點(diǎn)兒可憐。工作十年后，當(dāng)我第一次來到公安基層，到預(yù)審和派出所，工作中接觸到正在被調(diào)查的犯罪嫌疑人時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們完全不同于監(jiān)獄里的人。他們眼神兇狠，說話裝腔作勢(shì)。所以，我后來有一個(gè)比喻，監(jiān)獄中的犯人是已經(jīng)判決的罪犯，相當(dāng)于是已經(jīng) “做熟的飯菜”，而偵查階段遇到的犯罪嫌疑人卻是 “生的”，呈現(xiàn)著最原始的狀態(tài)。研究公安領(lǐng)域的犯罪心理，是要在偵查過程中去研究那些犯罪人。這個(gè)階段的犯罪人跟監(jiān)獄中的犯人是完全不一樣的。犯人經(jīng)過改造，其思想意識(shí)和行為已經(jīng)發(fā)生了改變，大部分都很規(guī)矩，干什么都會(huì)向獄警請(qǐng)示匯報(bào)。然而，從在基層公安機(jī)關(guān)接觸到的案件看，犯罪嫌疑人的真實(shí)心理狀態(tài)根本不是監(jiān)獄中那些人所表現(xiàn)出來的樣子。

多年前，我曾接觸過一個(gè)十七八歲因搶劫傷人被捕的嫌疑人。他給我的第一印象就是一個(gè)白白凈凈、身材瘦小、看上去挺老實(shí)的孩子。我當(dāng)時(shí)就想，這樣一個(gè)孩子能犯下什么大事？辦案民警就提醒我：“可別被他的外表騙了——就是他把被害人的后背砍了好幾個(gè)大血口子！”他一邊說一邊比劃給我看。我再到法醫(yī)那里看鑒定結(jié)果，發(fā)現(xiàn)這個(gè)年齡不大、外表斯文的孩子果然是夠狠的。

事實(shí)上，處于偵查階段的嫌疑人，研究人員是很難接觸到的，而我的研究又離不開案件，且研究最多的恰恰是重特大案件的嫌疑人。因此實(shí)踐對(duì)我來說就特別重要。1992年，公安大學(xué)出臺(tái)一個(gè)政策，要求年輕教師下基層，當(dāng)年，我就前往青島市公安局掛職鍛煉。這次經(jīng)歷對(duì)我來說挺重要的，就在這一年，我第一次在內(nèi)心給一個(gè)系列搶劫殺人案件的犯罪嫌疑人進(jìn)行心理畫像。那是連續(xù)發(fā)生在海邊的系列搶劫強(qiáng)奸殺人案，作案手法殘忍。警方認(rèn)為作案者可能是團(tuán)伙或至少兩人。我聽了案情介紹后，根據(jù)犯罪心理的特點(diǎn)，認(rèn)為應(yīng)是一人所為，且是個(gè)讀書人，但心理變態(tài)。后來，此人被抓獲，其人物特征與我的判斷基本吻合。也正是此案的破獲，給了我一個(gè)很重要的啟發(fā)——犯罪心理的研究可以判斷嫌疑人的特征，助力破案。

之后，隨著參與案件越來越多，接觸的犯罪人也增多，我的研究也越來越深入。

主持人：犯罪心理的研究不僅能助力偵查破案，也可以從預(yù)防犯罪方面給人啟示。也正因此，您提出了預(yù)防犯罪要從未成年人的教育抓起，并且多次呼吁在家庭教育中，給予孩子物質(zhì)撫養(yǎng)的同時(shí)，更要重視對(duì)孩子的“心理撫養(yǎng)”。

李玫瑾：是的，對(duì)偵查階段犯罪嫌疑人的人物分析讓我越來越發(fā)現(xiàn)這些人的共同之處，就是他們?cè)诜缸镏按蠖嘤兄嗨频娜松鷨栴}：有的源于成長(zhǎng)，有的源于認(rèn)知。因此，我開始越來越多地關(guān)注與犯罪心理相關(guān)的人的研究，這對(duì)于預(yù)防犯罪更具有意義。

一些人如果能夠早點(diǎn)兒得到來自社會(huì)或家庭中的某種干預(yù)，或許就能遠(yuǎn)離犯罪的深淵。例如陜西漢陰某道觀殺人縱火案中的主犯邱某某，如果他能在經(jīng)濟(jì)上獲得一些幫助，也就不會(huì)把全部希望寄托在挪碑上，更不會(huì)因與道長(zhǎng)發(fā)生沖突而去殺人。還有某高校學(xué)生馬某在殺人后的逃亡途中，給他的姐姐錄音留言說，“其實(shí)人生的意義在于人間有真情”。這句話讓我很意外，同時(shí)也驚醒了我——原來，許多受過高等教育的人并不一定已經(jīng)明白生命的意義，他們因?yàn)槿鄙偎劳鼋逃詫?duì)生命沒有敬畏。如果能夠早些予以他們更多的關(guān)心和指導(dǎo)，可能就會(huì)避免悲劇的發(fā)生。學(xué)校應(yīng)該從初中起就開設(shè)人生教育課程，包括生命現(xiàn)象、戀愛、婚姻、就業(yè)、人際沖突等教育。

我還發(fā)現(xiàn)，成年人的問題往往源于他的早年，未成年時(shí)期就開始犯罪的人導(dǎo)致其犯罪的心理問題源于幼年，這也意味著他們更容易以犯罪為生，這將對(duì)社會(huì)產(chǎn)生更長(zhǎng)時(shí)間的威脅。這也就是預(yù)防犯罪、重視人的早年撫養(yǎng)的重要性之所在。

你提到預(yù)防犯罪的啟示，這是犯罪心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容之一。犯罪心理學(xué)的研究?jī)r(jià)值有四個(gè)方面，一是了解犯罪心理發(fā)生的原理，認(rèn)識(shí)各種犯罪人；二是用于輔助偵查，分析犯罪心理，并進(jìn)行人物心理畫像，還可輔助訊問策略；三是在司法中輔助起訴與判決時(shí)的危險(xiǎn)評(píng)估；四是可以總結(jié)出通過修心而養(yǎng)生的心理學(xué)知識(shí)與建議，這對(duì)全社會(huì)都有積極的意義。

不僅是犯罪心理學(xué)，了解一些心理學(xué)知識(shí)確實(shí)會(huì)有助于我們更好地生活。生活中，我們所聽到的周圍人的心理困擾，分析后不難發(fā)現(xiàn)，那些困擾的產(chǎn)生除了一些身體上的疾病原因，大多是來自人的刺激。所謂天災(zāi)人禍，涉及生活中的安全問題，除了 “天災(zāi)”是不可控的，其他不安全因素就是指 “人禍”。近些年來，媒體請(qǐng)我去點(diǎn)評(píng)、分析發(fā)生過的惡性案件，很多人會(huì)問 “這些犯罪人都是什么人，他們出于什么心理去犯罪”，有的人也會(huì)將他們犯罪的原因歸結(jié)到社會(huì)問題上，質(zhì)疑這個(gè)社會(huì)怎么了。而通過這些年的研究，我的觀點(diǎn)是，社會(huì)的問題其實(shí)就是人的問題。

“心理學(xué)就是認(rèn)識(shí)自己的一門學(xué)科”

主持人：那么，從心理學(xué)的角度看，人的問題是什么問題呢？

李玫瑾：這正是我希望與廣大民警聊的內(nèi)容。總的來說，社會(huì)問題是人的問題，而人的問題的關(guān)鍵在早年，早年的重點(diǎn)在家庭。

在結(jié)合幾起案件進(jìn)行詳細(xì)解析前，今天我先給大家介紹一個(gè)概念——心理現(xiàn)象。現(xiàn)在各地公安機(jī)關(guān)都比較重視心理健康訓(xùn)練，民警朋友們可能都了解過一些相關(guān)知識(shí)。關(guān)于 “心理學(xué)”，書本上對(duì)其解釋是 “研究心理過程和個(gè)性心理的學(xué)科”，從歐美翻譯來的書尤其是教材類書籍上的解釋是 “研究?jī)?nèi)在心理活動(dòng)和外在行為的科學(xué)”。我可以給大家另外一種釋義：人的心理涉及六個(gè)基本問題，即生理基礎(chǔ)、心理發(fā)展、意識(shí)活動(dòng)、認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情緒情感和個(gè)性，其中，意識(shí)活動(dòng)、認(rèn)識(shí)活動(dòng)和情緒情感也稱為“意、知、情”，個(gè)性也稱為 “人格”。

為了讓大家更直觀地去理解這六個(gè)方面，我們可以把了解人的心理比喻為了解和使用一臺(tái)電腦。電腦進(jìn)入我們的生活是近二三十年來出現(xiàn)的事物，我們對(duì)于電腦都有從不知到知、從不會(huì)到會(huì)的過程。

第一，得先去買一臺(tái)電腦機(jī)器，機(jī)器是學(xué)習(xí)、認(rèn)識(shí)并使用的首要條件——它是硬件。研究心理也一樣，要接觸活生生的人，最好面對(duì)一個(gè)剛出生的人。一個(gè)剛出生的人到其能夠獨(dú)立生活需要哪些基礎(chǔ)過程呢？接下來，我們往往得要求經(jīng)銷商先給電腦裝好軟件。

第二，在眾多軟件中，最基本的也是所有電腦都需要的就是組裝軟件，包括系統(tǒng)軟件和應(yīng)用軟件，比如Windows系統(tǒng)和Office應(yīng)用。人的系統(tǒng)制造是在哪里完成的呢？答案是家庭。家庭為每個(gè)人編寫系統(tǒng)程序，學(xué)校則負(fù)責(zé)為我們組裝 “應(yīng)用軟件”。六歲之后進(jìn)入校園，從中獲得的識(shí)字、計(jì)算等知識(shí)和技能是決定一個(gè)人今后職業(yè)走向的。可以說，每個(gè)人都要經(jīng)歷家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境的塑造。

第三，有了軟件，電腦還需要解決一個(gè)硬件問題，即劃分電腦空間的 “硬盤”。這如同我們生活居住的房子是一居、兩居，還是三居。無論幾居，都有公共空間與私密空間之分。所有電腦都有C盤、D盤等，或外接盤，但C盤往往是存放系統(tǒng)文件的地方，除一部分內(nèi)容呈現(xiàn)在桌面上，其他大量文件都隱藏在C盤中。我們自己使用的文件則放在D盤或外接盤中。這就如同心理現(xiàn)象，我們?cè)缙诘南到y(tǒng)材料大多已經(jīng)隱藏在C盤里，成為無意識(shí)內(nèi)容，還有少部分材料停留在桌面上，成為意識(shí)內(nèi)容。然而，決定電腦運(yùn)作的既有看不見的C盤材料，也有每天可知的意識(shí)的材料。

第四，電腦硬件具備了，軟件裝好了，材料也都有了各自的歸置空間，接下來就要進(jìn)入使用過程。使用的第一個(gè)操作是去觸摸鍵盤，這相當(dāng)于接觸客觀事物而發(fā)生的感知覺。認(rèn)識(shí)始于感知活動(dòng)，人機(jī)互動(dòng)就相當(dāng)于人與外界每天互動(dòng)，并由此發(fā)生的認(rèn)識(shí)活動(dòng)。電腦的內(nèi)存就相當(dāng)于我們的記憶，電腦的中央處理器（CPU）就相當(dāng)于我們的大腦。大腦會(huì)獲取儲(chǔ)存并加工這些信息，進(jìn)而作出反應(yīng)。那么，如何反應(yīng)呢？

第五，反應(yīng)在我們的情緒上。

人的情緒是復(fù)雜的心理現(xiàn)象，是個(gè)體在需要滿足與否的情況下出現(xiàn)的心理體驗(yàn)、生理反應(yīng)和外在表現(xiàn)。其中，情緒表現(xiàn)有一個(gè)重要的功能，即電腦的窗口功能，就是可以通過表情、言語、動(dòng)作將中央處理器的加工結(jié)果顯現(xiàn)在窗口中。反應(yīng)輕則體現(xiàn)在表情上，其次體現(xiàn)在言語上，最重的則表現(xiàn)在動(dòng)作上。我們與人初次接觸時(shí)往往會(huì)先觀察對(duì)方的眼神等表情；進(jìn)一步接觸就是進(jìn)行言語交流；如果言語不能解決的問題就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作。研究心理也一樣，如果可以接觸，首先是觀察對(duì)方的言談舉止；若見不到表情，比如對(duì)方自殺了，那么就觀察他有無留下了只言片語；如果既看不到表情，也找不到言語材料，比如在犯罪現(xiàn)場(chǎng)，嫌疑人跑了、被害人死了，那么就要通過查看現(xiàn)場(chǎng)痕跡物證進(jìn)而分析嫌疑人之前做過什么。

因此，人的所有心理活動(dòng)都可以通過情緒窗口觀察或分析。

第六，人的個(gè)性就相當(dāng)于電腦的性能。任何一臺(tái)電腦在使用過程中都會(huì)顯現(xiàn)出其性能，即好用還是不好用。同理，人在各種活動(dòng)中也會(huì)呈現(xiàn)出 “性能”——個(gè)性就是個(gè)人性能。而電腦性能的好壞常與品牌相關(guān)，品牌就相當(dāng)于心理現(xiàn)象中的 “人格”。性能在使用中觀察，人格在活動(dòng)中觀察。通常來說，一個(gè)人如果生理遺傳好，有良好的家教和學(xué)歷教育，有良好的認(rèn)知水平，情緒穩(wěn)定、善于與人溝通，這就是一個(gè)較為理想的個(gè)性或人格。人格就是一個(gè)人在活動(dòng)中顯現(xiàn)出來的穩(wěn)定的心理風(fēng)格。

主持人：李教授用了一個(gè)特別通俗的比喻，為我們深入淺出地解釋了心理現(xiàn)象。那么，心理學(xué)是不是可以不學(xué)自通呢？

李玫瑾：那倒不是。但你的問題讓我想起一個(gè)小故事：著名心理學(xué)家弗洛伊德曾在愛因斯坦過生日時(shí)寄給他一張賀卡，上面就寫了一句話：“你是一個(gè)幸運(yùn)的老頭兒！”愛因斯坦不明白了，特意問弗洛伊德：“為什么說我幸運(yùn)的呢？”弗洛伊德解釋說：“你研究的是 ‘物’理，我研究的是 ‘心’理。你說的宇宙相對(duì)論很多人聽不懂，于是，你就成了偉大的物理學(xué)家。我研究的 ‘心’理是人人都能感知的現(xiàn)象，于是，每個(gè)人都覺得自己懂得 ‘心’理。很多人都可以對(duì)我的研究評(píng)頭論足，甚至嘲笑我的理論。”事實(shí)上，弗洛伊德研究?jī)?nèi)容的困難度不亞于愛因斯坦的相對(duì)論，因?yàn)椋麖?“夢(mèng)”開始研究心理現(xiàn)象，由此發(fā)現(xiàn)人的心理中存在著一個(gè)巨大的心理空間，即潛意識(shí)活動(dòng)，這種潛意識(shí)活動(dòng)對(duì)人的意識(shí)活動(dòng)既有基礎(chǔ)性的決定作用，又有看不見的干擾作用。但是，弗洛伊德在世時(shí)曾遭到過許多誤解、嘲笑，甚至辱罵。當(dāng)然，最后他得到了舉世的認(rèn)可和敬重。

雖然人人都對(duì)自己的心理活動(dòng)有感知、有意識(shí)，但熟知不等于真知。研究心理現(xiàn)象的學(xué)科眾多，基礎(chǔ)學(xué)科就包括普通心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、神經(jīng)心理學(xué)、生理心理學(xué)、動(dòng)物心理學(xué)、比較心理學(xué)等，專業(yè)學(xué)科則有精神分析心理學(xué)、行為主義心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、人本主義心理學(xué)等，應(yīng)用心理學(xué)也很廣泛，包括教育心理學(xué)、臨床心理學(xué)、管理心理學(xué)、體育心理學(xué)、航空心理學(xué)等，犯罪心理學(xué)是應(yīng)用學(xué)科之一。但應(yīng)用學(xué)科需要大量基礎(chǔ)學(xué)科做前提。因此，要真正地了解心理、研究心理是需要時(shí)間與耐心的。外行看熱鬧，總覺得心理學(xué)很好玩；內(nèi)行則看門道，這個(gè)門道需要花費(fèi)足夠的耐心并耐得住寂寞。我大學(xué)時(shí)的老師就說過 “我們認(rèn)識(shí)世界的順序是先外部后內(nèi)部，是從外向內(nèi)的，即先認(rèn)識(shí)外部世界，再認(rèn)識(shí)他人，最后才能認(rèn)識(shí)自己，而認(rèn)識(shí)自己是最難的”。回到你問我的問題上，心理學(xué)就是認(rèn)識(shí)自己的一門學(xué)科。

因此前面所說的心理現(xiàn)象所涉及的六方面，前三個(gè)方面即生理基礎(chǔ)、心理發(fā)展、意識(shí)活動(dòng)才是最重要的，就像人人會(huì)用電腦，但真正懂電腦的專家是既懂硬件又能進(jìn)入C盤修改文件或編寫程序的人。

興奮與抑制

主持人：能否請(qǐng)李教授從生理基礎(chǔ)的角度，為我們解釋一種心理問題或心理疾病？比如現(xiàn)在發(fā)病率較高的抑郁、焦慮等。

李玫瑾：那我簡(jiǎn)單談一下抑郁癥吧。這是當(dāng)今社會(huì)一種常見的心理疾病，其人群有成年人也有未成年人。一些高校在每年的五六月份就會(huì)發(fā)生在校生自殺的事件，看似主要是學(xué)習(xí)不順、失戀、就業(yè)困難等原因造成的，但背后還可能伴有抑郁癥的原因。一些精神科的醫(yī)生在治療抑郁癥時(shí)知道開什么藥，但對(duì)其發(fā)病原理仍會(huì)表示不清楚。其實(shí)，從心理學(xué)角度可以解釋抑郁癥這種屬于神經(jīng)癥的發(fā)病原因，并可以采取一些方法預(yù)防其發(fā)病。

就人的心理疾病（一般無須藥物治療的病）甚至精神病（需要藥物干預(yù)的病）來看，其發(fā)病原因一般都源于兩大背景：一是先天遺傳，二是后天環(huán)境。不同病情其發(fā)病背景也有差別，有的病以先天遺傳為主，如一些青壯年分裂癥；有的則以后天為主，如受外傷或受強(qiáng)烈刺激；還有的與人的生活方式或經(jīng)歷密切相關(guān)，這多與神經(jīng)癥有關(guān)。你說的抑郁、焦慮，還有軀體化癥狀，大多屬于神經(jīng)癥類型，可含在心理疾病中，但介入藥物治療時(shí)可歸為精神疾病。

現(xiàn)在的健康理念讓大家都明白了一個(gè)道理，即生活方式也與人的健康或疾病息息相關(guān)。心理疾病更是如此。

了解人的心理疾病首先要了解心理發(fā)生的生理基礎(chǔ)——神經(jīng)系統(tǒng)。前面已經(jīng)提到研究心理的第一項(xiàng)就是硬件，心理的 “硬件”就是人體的神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)分周圍神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)；人腦由大腦、小腦、中腦和腦干組成，大腦則是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的最高級(jí)部分，也是腦的主要部分，相當(dāng)于人體最高領(lǐng)導(dǎo)，負(fù)責(zé)重大事情。另外，小腦主要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)；腦干和中腦主要負(fù)責(zé)維持生命基本活動(dòng)，同時(shí)也具有通道功能；中腦主要對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)具有管理調(diào)節(jié)作用，而內(nèi)臟的自主神經(jīng)系統(tǒng)是24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的；腦干和中腦都是 “后勤保障”系統(tǒng)，停不下來，隨時(shí)在工作。“眼”“耳”“鼻”“舌”感官的信息可以直接進(jìn)入大腦，“身”則是通過脊髓進(jìn)入腦干后再進(jìn)入大腦。此外，我們精細(xì)的四肢末梢——手指和腳趾以及面部表情，也都是由大腦來主導(dǎo)的。因此，天天坐在電腦前敲擊鍵盤，就相當(dāng)于是活動(dòng)了大腦皮層（興奮），而小腦這時(shí)是處于抑制狀態(tài)的，要讓小腦興奮起來，就必須到戶外，讓軀干也動(dòng)起來。然而，現(xiàn)代化的生活方式，上班開車、進(jìn)辦公室乘電梯、用電腦辦公，下班開車、回家乘電梯，連大部分的娛樂時(shí)間也被電視和手機(jī)所占據(jù)，我們?nèi)韯?dòng)起來的機(jī)會(huì)越來越少。久而久之，我們的腦就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問題——最忙碌的是大腦、腦干，中腦也停不下來，唯有小腦最閑。這正是大學(xué)生患抑郁癥增多的原因之一，因?yàn)樗麄兊闹饕蝿?wù)是學(xué)習(xí)，動(dòng)腦多，動(dòng)身體少。相反，農(nóng)民、建筑工人、運(yùn)動(dòng)員中患抑郁癥的人就相對(duì)少，因?yàn)樗麄儙缀跆焯於荚趧趧?dòng)或運(yùn)動(dòng)。

知道了生理上的構(gòu)造，就能獲悉心理問題和心理疾病的由來。對(duì)于相當(dāng)一部分抑郁癥患者來說，重要原因之一就是運(yùn)動(dòng)量不夠?qū)е碌哪X部大腦與小腦興奮抑制的不均衡。舉一個(gè)實(shí)例，一位著名主持人曾患抑郁癥，在家休養(yǎng)并同時(shí)服藥的效果并不好，后來他宣布病情減輕，觀察他期間的變化就是他在某大型電視活動(dòng)中既擔(dān)任主持，又擔(dān)任行走團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)，歷時(shí)250天，全程徒步6100余公里，完成了節(jié)目拍攝。再回來時(shí)病好了一大半！

主持人：美國(guó)科學(xué)家曾做過一項(xiàng)研究，每天跑步或徒步行走的人會(huì)產(chǎn)生一種欣快感，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦分泌的腦啡肽會(huì)增多，正是腦啡肽會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅感。

李玫瑾：對(duì)，運(yùn)動(dòng)不僅讓人的生理健康，還會(huì)讓人的心理健康。除了肌肉關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)外，還有一些調(diào)整心理的方式，即深呼吸，也有長(zhǎng)呼吸，尤其是慢而均勻的長(zhǎng)呼吸。人活一口氣，調(diào)息也是一種方法。例如，有些人并不進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，但他們身體很好，甚至長(zhǎng)壽，他們大多通過某些活動(dòng)調(diào)整呼吸以達(dá)到身心和諧，比如坐禪、寫書法、打太極、做瑜伽等。每日獨(dú)處時(shí)有意地微笑也可以達(dá)到調(diào)息的作用，因?yàn)槲⑿r(shí)人的嘴角是兩邊翹起的，人在慢慢微笑時(shí)會(huì)自然引起深呼吸；相反，哭或傷心時(shí)人的嘴角是向下的，這種嘴型難以進(jìn)行深呼吸。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人產(chǎn)生深呼吸。

如果說人在早年的健康取決于父母給的先天底子，那么35歲之后，人的健康就更多取決于個(gè)人的心理狀況。比如對(duì)身體健康知識(shí)的了解，是否愿意認(rèn)真地選擇健康的生活方式，這需要看淡人人都在追求的名和利，勞逸結(jié)合，追求合理的人生目標(biāo)等，這些都很重要。

主持人：時(shí)間過得真快，又到了要說再見的時(shí)候。新的一年已經(jīng)開始，辭舊迎新之際，祝愿每位民警從“心”開始，笑口常開！

再次感謝李教授的悉心講解。更多精彩，敬請(qǐng)期待。