做自己的“消防員”

佚名

一到冬天就上火！天氣干冷，室內暖氣很足，很多人的身體就“起火”，嘴角起泡、嗓子干痛，稍微吃點辛辣刺激的東西，大便干結、便秘等各種情況就會找上門來……

“滅火”講究對癥下藥

其實從中醫角度來看，“上火分為多種，有心火、肺火、肝火和胃火等，又分實火和虛火兩類。”銀川市第一人民醫院中醫科王曉麗醫生介紹，對付虛火，只需日常飲食多加調理，癥狀便可消失；對付實火則需吃藥。總之，“滅火”需要對癥才能有效。

1. 多吃百合滅心火

我們經常會說“心里有火”，指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。到了春季，更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，出現口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀；兒童表現為多動、不安等，這些都屬于虛火。

應對心火，除服用滋陰降火藥物之外，飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。

2. 適當運動滅肺火

民間有種說法，咳嗽是因為肺里有火。情緒不穩定、兩眼干澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現，也屬于虛火。想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當運動鍛煉。

3. 多喝菊花茶清肝火

肝火旺盛時，眼睛腫痛發澀，血壓也容易出現波動，如果同時有煩躁易怒、口苦便干等癥狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

4. 多吃銀耳除胃火

牙齦腫痛、口干便干、口臭嚴重等癥狀，可能是胃實火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃里總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。

5. 穴位按摩也能滅火

肝經從腳而生，沿腿內側一直上延，絡屬肝膽，之后再途經上顎、眼上至頭，輕則導致口干舌燥，重則引起口腔潰瘍、結膜充血、頭痛頭暈等不適。因此，降肝火還需從下入手。

敗肝火可以從腳上的太沖穴和行間穴下手。臨睡前或者閑暇時交替按揉太沖穴和行間穴，用力以適度微痛為宜，循序漸進，按壓后喝少量的溫水以便排泄，不出3天，肝火便會敗下陣來。

如果口腔上火很嚴重，伴有牙痛、咽喉痛、頭痛等諸多不適，除了按壓腳上兩個清火穴，還可以配合按壓手上的合谷穴，也可以起到清火祛疾的功效。

別一上火就吃牛黃解毒片

在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的禁忌。服用降火類的中成藥一定要對癥：如牛黃解毒片是瀉三焦實火，清肺胃實熱的，只能在上火嚴重時（如牙床腫痛、大便不通或口舌生瘡）暫時服用以緩解癥狀，不可作為長期的治療用藥。

寧夏人民醫院臨床藥學室主任王健提醒，牛黃解毒片中含有的大黃、冰片、石膏、黃芩等成分性質寒涼，若大量服用會傷脾胃，并產生藥物依賴。如果病因明確，可用牛黃解毒片短期緩解癥狀，該藥服用時間不應超過3天，切忌過量或長期服用。“臨床上發現，一些患者為了瀉火解毒，大量、長期地服用牛黃解毒片，結果出現了皮疹、劇癢、胸悶、腹瀉等癥狀。這時應該警惕砷中毒。”endprint