日常活動對健康有很大益處

瑞典一項研究顯示，日常低強度運動對健康的益處比以前認為的更大。如果每天將半小時本來久坐不動的時間替換成日常活動，可將因心血管疾病導致死亡的風險降低24%。

在瑞典，心血管疾病是死亡的主要原因。盡管人們已知中等強度至高強度的運動有助于降低心血管疾病風險，但是低強度運動對身體的好處一直以來未有定論。

瑞典卡羅琳醫學院等機構的研究人員跟蹤分析了瑞典1200人的運動情況，以及研究15年后這些人的死亡率，結果顯示，每天堅持將半小時的久坐不動改為諸如站立、散步或做家務等日常活動，可將因心血管疾病導致死亡的風險降低24%。

研究還顯示，如同預期的那樣，以類似快步走這樣中等強度的運動或高強度的訓練代替久坐不動，對降低心血管疾病死亡率的效果更加明顯。每天10分鐘中等強度至高強度運動可將心血管疾病導致的死亡風險降低38%，每天30鐘則會將死亡風險降低77%。

研究負責人、卡羅琳醫學院的瑪麗亞·哈格斯特勒默表示，這項研究結果對久坐不動的年輕人以及老年人都有意義，建議他們增加日常活動的時間。