頸椎病高發，你是幾級“危脖達人”？

越來越多的年輕人長期呆在電腦前工作，既不運動也沒有正確保養，患上頸椎病、腰椎病還不正確配合醫生進行治療。建議一旦出現頸酸背痛腿腳麻木的情況應當盡早就醫，以盡量延緩病情。

初級達人：常練抬頭

危脖指數：★

剛開始很多人出現輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等癥狀，但不影響工作和生活，一般只要稍微活動一下就能緩解。

建議：要注意調整一下坐姿，如身體坐直、頭部微仰、挺胸，并將電腦屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位置。伏案工作30分鐘左右就抬頭看看天花板，并向前后左右各個方向分別緩慢轉動一下脖子。

中級達人：及時就診

危脖指數：★★★

如果你在一段時間內經常出現落枕，或者胳膊不得勁、疼痛、麻木，甚至走路容易發飄、跑偏，已經在很大程度上影響了工作和生活，這時就要警惕輕型頸椎病了，應及時就診。

建議：生活中建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺后脖子比較放松為宜，注意不要使用充氣棉枕。也可以通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放松頸部肌肉，緩解不適癥狀。

高級達人：必須手術

危脖指數：★★★★★

如果發現自己寫字開始歪歪斜斜，吃飯時拿不穩筷子，只能用勺子，走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，就說明頸椎病已經很嚴重，可能需要手術了。一定要盡早就醫。

（林 俠）