晚秋如何防秋燥

蔡承穆 劉娜 張燕利 張建東

進入晚秋，天氣漸漸變涼，氣候逐漸干燥，人體容易受涼，出現鼻塞、咳嗽、聲啞，關節酸痛，大便干燥等癥狀，通常稱為秋燥癥。其表現為：口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干癢等。

《黃帝內經·素問》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，以斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這段話的意思簡單總結就是：秋季養生，要順應天時，重在潤燥養陰，斂氣護肺。中醫認為，每個季節都有自己的主氣，其中“濕為長夏之主氣”、“燥為秋之主氣”中醫還認為肺屬金，通氣于秋。秋季肺部功能比較旺盛，此時既是養肺之時，也是極易傷肺之時，因而秋天重在保護肺部的健康。長夏后秋季的干燥視為燥邪，燥邪易侵犯肺臟，因而有“燥傷肺”之說。人體肺臟十分嬌嫩，不耐濕，更不耐燥。燥邪侵肺會使肺臟極易發生病變。俗話說：“白露秋分夜，一夜涼一夜。”進入深秋季節，秋涼干燥的氣候對人體不利，入夜要注意保暖，以免寒氣侵入。

1.對付秋燥，中醫經常用養陰的方法。陰，即人體的陰液，包括陰精、血液、津液，是營養人體的基本物質；養陰，就是要注意對這些物質的保護和滋養。汗為人體陰液所化，這個時候，要注意，不能大汗淋漓，以防陰液耗損。多吃具有清肺潤燥、化痰潤肺的食物。要少吃寒涼食物。盡量少食燥性的食物，燥易傷津液，例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物。……