秋冬養好陰，春夏美三分

甘草

也許是在一個寒冷的冬天，黃帝老爺子發現：春夏之季，樹木蓬勃生長，到了秋季一身精華則都聚集在果實、種子之中，使之越來越飽滿充實，直至豐收；而冬天的時候，樹木也不再長出新的葉子，萬物都處于一種安寧內守的狀態。老爺子一拍大腿：“這不就是‘春生、夏長、秋收、冬藏嘛！”苦思冥想之后，老爺子總結出“春夏養陽，秋冬養陰”八個字。正值冬季，我們要如何養好“陰”呢？

充足的睡眠

睡眠是最經濟實惠的養生方法。《內經》中提到“冬三月，早臥晚起，必待日光”。對于現代人，能做到被清晨的第一縷陽光叫醒的機會并不多。“早臥”，就成了我們抓住睡眠的絕佳機會。

動“微似汗出”

冬季，陰寒之氣較重，容易入侵體內，對于老年人，易引發急性的心血管疾病，加重骨關節疾病的癥狀等。此外，冬季，毛孔處于關閉的狀態，不建議劇烈運動，以避免大量出汗，毛孔開泄，給寒邪可乘之機。同時，汗液是體內陰液的一部分，過多出汗，也會“傷陰”。運動應以和緩為主，達到醫圣張仲景所說的“微似汗出”的狀態就可以了。

食養陰之品

這個季節天氣干燥，容易損傷肺腎之陰，在食物選擇上可以偏重養陰，多吃銀耳、荸薺、百合、甘蔗、板栗等。還有應季水果就是梨，因為它甘潤多汁，滋陰力佳，清代中醫大家王孟英將它稱為“天生的甘露飲”。

以膏方進補

有句俗話說“冬令進補、春天打虎”，對于人體來說，冬季積聚能量的最好的方式就是膏方進補。《內經》中講“膏者，神之液也”，可以“內滲骨空，補益腦髓”。膏方不僅指外用膏貼，又指內服膏滋。我們可以根據自己的體質，選擇不同的進補方式。比如，容易手腳、小肚子冰涼的女性，體質虛寒，應采用溫補的方法，選用一些含有紅參、桂圓、附子等藥物的膏方；而常年便秘、容易生痤瘡、體質偏熱的人，則應采用清補的方法，選用一些含有百合、西洋參、沙參、石斛等藥物的膏方；糖尿病患者，為避免膏滋中所含糖分對血糖的影響，或者不愿內服膏滋的朋友，則可以采用膏穴療法中的外用膏貼，通過穴位進補。

無論哪一種養生方式，都應道法自然，順應冬季“封藏”的特性，讓身體像大地一樣，有充分的聚集能量、修養整復的時間，才能在春夏之季展現更好的姿態，維持長久的健康。

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