上床越晚，睡得越差
2018-01-15 23:46:27徐澄
晚晴
2017年12期
徐澄
美國華盛頓州立大學新研究發現，上床時間對睡眠質量及健康的影響遠比過去認為的更重要。上床時間越晚，睡眠質量就越差。即使次日早上睡懶覺，也無法彌補熬夜對健康造成的嚴重危害。
新研究負責人伊里亞·卡拉特索萊奧斯博士分析指出，盡管實驗鼠獲得的睡眠時間相同，但對健康的影響卻大不相同。正常生物鐘受到干擾后，實驗鼠睡眠過程中醒來次數更多，與恢復性睡眠密切相關的大腦活動減少。免疫反應的不穩定表明睡眠-清醒節律的干擾會對生物體健康產生嚴重后果。
新研究啟示，現代生活中夜間照明、延長工作日、輪班工作、時差等都會干擾睡眠周期。上床時間太晚，即使睡眠時間足夠，也難以保證應有的睡眠質量。endprint
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