武術百功先練膽

文/武兵

關于膽，古今不乏精彩的表述，如“一膽二力三功夫”“對敵若無膽向先，空有眼明手便”“藝高人膽大，膽大藝更高”“有膽克敵易，無膽難施技”、“有膽勝無膽，膽大打膽小”“無膽，武不高”“遇敵好似火燒身，放膽對搏必成功”等等。將膽放在勁力、招法之上，足見膽的重要性。

武術百功先練膽。

那么，究竟什么是膽呢？

膽是指人的勇敢無畏、自信果斷、淡定頑強的意志品質，是一種從心理上戰勝自己，從氣勢上戰勝對手的能力。有了膽，才能最后贏得決戰的勝利。

搏擊時，以膽當先，知三前（眼前、手前、足前），明五要（眼疾、手快、步穩、身靈、氣暢），察敵之虛實，尋機而制敵。在訓練時要求無敵似有敵，在應用時要求有敵似無敵。

實戰中，有膽與無膽往往是勝負成敗的關鍵因素。因為無膽者常常會出現心慌意亂、手足無措、心跳加快、手軟心顫、頭腦空白等不良反應，以至出招無力，攻防毫無章法，且屢戰屢敗。而有膽則表現出敢打敢拼、從容鎮定、無所畏懼、目光犀利、頭腦冷靜、比賽欲望強烈的特點，且抱有必勝的信心，能“逢強智取，遇弱活擒”。當擁有英雄膽，才會“視人如蒿草，打人如走路”。

下面談談武術修功練膽之法：

1．站樁練膽法

練習者可選用各種站立樁功，如高位樁、中位樁和低位樁等。練功時應做到平息靜心，然后通過意想與虎豹豺狼、潑婦惡漢、毒蛇猛獸、兇惡暴徒等對搏廝殺，使自己變成“無物能擋，無堅不摧”的實戰高手。

2．環境練膽法

習練者自己選擇一個恐怖的場所去練功，比如在陰森可怕的墳地，無人的深山峽谷、樹林、峭壁懸崖等場所練功。如形意拳巨擘郭云深先生當年就喜歡在夜深人靜的時候去墳地練功，以此來培養練習者“目無所視，耳無所聞”、專心致志的能力和無所畏懼的膽力。切記，初學者不宜提倡此法，應該待其練功有了一定基礎后，再去體認，否則不但欲速而不達，還會損害習練者的身心健康，得不償失。

3．實戰練膽法

實戰練習是提高膽力最直接、最有效的方法。即從兩人間或多人間的模擬實戰訓練開始，然后到有規則的實戰格斗，再到生活中無限制的真刀實槍對搏之后，方可逐步走上“藝高人膽大”之境界。實戰講求“滅四相”，即“無我相，無人相，無眾生相，無壽者相”。

實戰時，要心懷必勝的信念與對手對決，要有“必死則生，幸生則死”的境界，有“一人舍命，十人難擋”的氣魄，要有“舉手不留情，當場不讓步”的兇狠，要有“打不著不打，打不中不打，打不狠不打”的準度，還要有“視人如蒿草，打人如走路”的氣勢，以及要有把自己比作是“最有實力的冠軍人物”的心理。當然，實戰訓練也要講究科學性，要循序漸進，對于初次練習實戰的隊員，應選配與其功力水平相近者來進行實戰，否則很容易因雙方實力懸殊造成弱者一方心理恐懼之弊病。在實戰水平提高后，再與不同技術風格特點、不同體態身形的選手進行實戰練習，以此來逐步提高練習者的應變能力和膽力，如此練就無畏膽大、超然脫俗、舍我其誰的膽量。

4．氣勢練膽法

此法是通過眼神、體態及步法來體現膽大氣盛。俗話說“眼是心中之苗”，一個人的膽力往往能從其眼神中流露出來，眼瞼上挑，目光集中，直射對方，再加上步法一往無前，身體前傾，往往能給對方的心理帶來極大的震撼，讓對手感覺到我身上的一種百戰無懼的氣勢和強大的氣場。拳語曰：“神疲則氣餒，神旺則氣足；氣足則勇，氣餒則怯；怯者無膽，膽失技亡。”

5．暗示練膽法

通過自我控制，有意識地提升自己的膽量。在搏擊中，暗示自己是武術頂級高手，每戰必能取勝。當自己出招擊打對方奏效后，也應暗示自己“一鼓作氣KO對方”，這種暗示會影響到擊打動作的質量和效力，能收到事半功倍的效果。

6．利益練膽法

俗話講：重獎之下必有勇夫。在名與利兩個方面如能得到重賞，自然會增加參賽者的膽力，所以，通過提升可獲得利益的砝碼，也不失為一個增加膽量的好方法。

7．靜坐練膽法

練習者選擇各種坐勢，如單盤腿坐、雙盤腿坐和雙腿跪坐等姿勢進行靜坐練習，達到超乎常人的“定力”，然后通過默想“自己是世界上最優秀的武術高手”、“我能戰勝任何強悍的對手”等，以此來培養自己的自信心，并強化膽力。

8．生活練膽法

在日常生活中，要主動做一些自己不敢做的或不愿意做的事情，如與陌生人交談，拒絕別人不合理的要求，用行動維護自身的合法權益，夜間一個人行走，從高處往下看等等，以此來進行自身膽力的培養。正如一句名言所講“面對恐懼和膽怯的事，只要你強制自己連續做過三次，一定會適應自如”，這也正是“少見多怪，多見不怪”的道理，膽力的培養也應遵循不適應——部分適應——完全適應這一訓練原則。

9．發聲練膽法

在開闊地帶，練習者先調息數次，然后用鼻子吸氣，用嘴呼氣，同時發聲吐字進行膽力訓練，喊出的字可選“哈”、“嘿”、“呀”、“打”等等，喊的時候要心存一念，視巨敵為弱小，堅信能百戰百勝。發出的聲音要在曠野里回蕩，使人聽了有畏懼之感。