90后的養胃經

周一海

90后，常被認為是泛指1990年以后至2000年之間出生的人群，是 “潮氣蓬勃”“創新力強”“站在科技前沿”的代言人。2018年，第一批90后剛剛年滿28歲。但是，這個以“年輕”為標簽的群體，身體狀態卻并不樂觀。

26歲的石小姐是一名4S店的銷售人員，因為胃疼，已經去了好幾次醫院。她說：“業績壓力大的時候，會突然胃疼，是一種絞痛的感覺，站都站不住。” 28歲的趙凱在一家無抵押貸款公司做客服，每天8點半上班，下班時間不固定。尤其是年底到了，公司要沖業績，更是經常加班，不能準時吃晚飯，他只能半夜到街上買點燒烤、炸串。19歲的小孫上大學二年級，為了減肥，長期不吃晚餐，寒假回家睡覺時經常感覺胃里泛酸，多吃辛辣就會胃疼，有時候還會拉肚子。

一份針對全國1萬多人的調查報告顯示，七成上班族胃不好，其中59.97%的人認為生活習慣不好、吃飯不規律是導致胃病的主因；11.14%的人反饋工作壓力一大就會胃疼。

消化科醫生表示，前來就診的90后們，癥狀大多是胃疼、惡心、嘔吐，以及消化道出血。很多90后有長期不吃早飯的習慣，由于空腹，胃酸分泌過多或造成胃腸道負擔過重，或胃黏膜受到傷害，就會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。此外，壓力大也是造成胃部不適的原因之一。從醫學上講，當人遭遇突發事件時，會處于應激狀態。應激狀態分為良性和劣性：良性應激狀態有助于人集中注意力解決問題；可當事件超出人的承受范圍時，則會引起劣性應激。胃黏膜損傷就是劣性應激對身體造成傷害的一種。

年輕人如何養胃？

醫生提醒：年輕人要養胃，生活中要做到飲食搭配合理，食物品種盡量多樣，多吃高蛋白、維生素豐富、低脂、易消化的食物，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃腌制、辛辣刺激、油膩的食品。此外，還要改善個人的生活方式和作息規律。

1.認真吃飯

不少年輕人吃飯的時候也不忘刷朋友圈、看電視劇，這樣做會影響胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌，導致食物不能被充分消化。還有人因為工作繁忙，會一邊和客戶溝通情況或者和工作伙伴討論問題，一邊吃飯。這樣做會因咽下的氣體過多而導致消化不良。與此同時，食物咀嚼不到位就咽下去，也會增添胃部的負擔。

2.口味清淡

年輕人因為學業、工作壓力大，在條件允許的情況下總有一種“以食物彌補付出”的心理，喜歡選擇顏色艷麗、口味香辣、油脂豐富、甜膩刺激的食品來吃，比如麻辣燙、冰激凌等等。但這些食物不僅會增加體重，也會刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率。

3.吃飯定時定量

胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。忙起來廢寢忘食很可能導致傷胃。如果因為工作錯過正常的吃飯時間導致“太餓”，還容易“吃太多”“吃太快”“吃太燙”，這些都會對胃造成不利影響。

需要提醒的是，如果出現胃痛、腹痛等腸胃不適的情況應及時就醫。若經過藥物等對癥治療后癥狀仍沒有緩解，則應通過胃鏡檢查來確診器質性疾病。endprint