小叔養生「五看三不老」

趙乾海

假期，我與老伴帶上外孫女和孫子，自駕前去上海拜訪我小叔。91歲的小叔高興地在院門外迎接我們。握著小叔粗大、不乏氣力的老手，再瞧那奕奕的神采，靈便的腿腳，我很難將他與鮐背之年劃上等號。

我向小叔討教長壽秘訣，沒想他說起來一套一套的。具體可歸納為“五看三不老”：看淡、看開、看趣、看好、看齊。堅持運動，筋骨永不老。飲食均衡，機能永不老。永葆童心，心情永不老。

看淡。當年，小叔是一位威震敵膽的重機槍手。參加過萊蕪、淮海、渡江戰役和解放浙江嵊泗列島的作戰，九死一生。建國后，被安排到中央人民公安學院學習時，受到過毛澤東、周恩來、朱德、鄧小平等中央領導同志的接見。一生中所獲得的獎章、獎狀無數，可是他將這些榮譽束之高閣，晚年后一直未打開。為何？他是要將那些功名利祿徹底看輕、看淡。接受新事物，與時俱進。

看開。步入暮年，身體機能老化不可避免，小叔也不例外。然而他看透人生，凡事看開一點、淡泊一點、寬容一點、瀟灑一點、糊涂一點。將不如意的事不放在心上，生活更加輕松和愉快。

看趣。小叔退休前原本沒有什么特長和愛好，退休后他開始注意培養自己的一些興趣愛好，或做志愿者，投身公益；或種花養鳥，培養雅興；或下棋、垂釣，修身養性。隨著休閑生活的充實和質量的提高，他覺得生活得有滋有味，充滿情調與樂趣。

看好。即看好自己，看好生活。小叔知道自己有缺點有不足之處，但是他從不強求自己，同時不作無謂的比較。用他的話說，始終將心靈裝上彩色的底片，用帶有艷麗色彩的眼光看人生、瞧世界，因此晚年生活充滿色彩。

看齊。《論語·里仁》有言：“見賢思齊焉，見不賢而內自省也。”小叔在日常生活中，經常“見賢”就學，決不每天只知憤世嫉俗，牢騷滿腹。他努力向生活過得精彩的人學習和看齊，同時也接受有些人的失敗與失意的教訓，從正反兩方面修身養性。

堅持運動，筋骨永不老。小叔說，生命在于運動，動則生陽。他每天堅持行走1小時，還盡量利用走和站及上下樓梯的機會進行鍛煉。平時能走就不站，能站就不坐。起床前用手指揉揉眼睛，捏捏鼻梁，再深深地吐幾口氣，雙手摩擦臉部，從下向上，反復幾次，直到臉頰發熱。然后繼續躺在床上做一個絕妙的運動，即渾身繃緊使勁，保持全身的肌肉緊張，堅持一陣后再全身放松。如此反復3次，便使他的臟腑活躍起來，顯得更加年輕態。

飲食均衡，機能永不老。小叔每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，一日三餐多吃素、少吃肉。在做法上，以燉菜為主，燉菜比較軟爛、清淡，易于消化。他還經常食用小米、大蒜等長壽食物，而且豆腐是他每日必食的菜肴。

永葆童心，心情永不老。小叔的童心具體表現在喜歡養寵物。每當他養的波斯貓在他面前撒嬌取寵時，他常常像小孩般開懷大笑。小叔還特別喜歡和孩子們在一起說說笑笑。小叔的高壽也證明了童心常在，就能樂而忘憂，不知老之將至。endprint