早餐多吃蛋白質減肥
2018-01-09 06:03:52
環球時報 2018-01-09
據澳大利亞新聞網報道，澳大利亞聯邦科學與工業研究組織（CSIRO）日前發布的報告顯示，多吃蛋白質，尤其是在早餐時多攝取蛋白質有助于健康地減肥。
根據CSIRO發布的報告，人們在每日三餐飲食中，至少應攝取25克蛋白質，這樣有助于抑制饑餓感，并增強肌肉的代謝。而若把蛋白質挪到早餐時吃，人既不會覺得饑餓，也不會一直想吃垃圾食品。
不過研究認為，多吃肉和蛋，也會不小心攝取過多油脂。專家還建議，攝取蛋白質時要多選擇高質量來源，如魚和奶制品等。▲
（博衍）
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