老年人體育鍛煉與幸福指數的研究意義

李曉蝶

摘 要：人口老齡化給我們的社會的帶來了一系列的社會問題，怎樣改善這些問題，如何樣豐富老齡人的生活，進一步促進社會的和諧，成為如今十分重要的問題?，F階段，關于老年人體育健身，體育與健康，體育運動與老年人生活的關系，老年人的幸福感之類的研究有相當多，唯獨在體育與老年人幸福感的關系這一方面的研究卻只有寥寥幾篇。在現有的研究中已被證實，體育對人體的積極影響在許多方面都對人的生理，心理，生活，社交等等領域顯現。在現代社會生活中，體育已經成為非常重要的內容，而鑒于體育在人文價值，社會價值等方面積極作用，在現階段國家提倡的提升國民幸福指數方面的作用，體育已經成為國人生活不可替代的部分。因此，研究老年人體育鍛煉對其幸福指數的影響，對于老年人的生活，對他們身體的生理健康和心理健康都是很有必要的。

關鍵詞：老年人；體育鍛煉；幸福指數

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2017）32-0166-02

一、問題提出的背景

在現在老年人的研究領域中，一個名詞出現的越來越頻繁，那就是“老齡化社會”。那么什么是老齡化社會呢？根據社會學百科定義，老齡化社會是指老年人口占總人口達到或超過一定的比例的人口結構模型。按照聯合國的傳統標準是一個地區60歲以上老人達到總人口的10%，新標準是65歲老人占總人口的7%，即該地區視為進入老齡化社會。

我國第六次全國人口普查結果顯示，60歲及其以上老年人口已經有1.78億，占我們國家總人口的13.26%。美國戰略與國際研究中心（CSIS）2012年發布報告稱，到2030年，中國老年人比例將和美國持平，達到24%。跟世界老齡化速度相比，我國的老齡化速度明顯要快。進入老齡化的進程時間在發達國家都不盡相同，法國用了115年，瑞士用了85年，英國用了80年，美國用了60年，而中國只用了18年。從1981到1999年中國進入國際公認的老齡化社會，60歲以上老年人口占全國總人口的10%，短短10年，中國老年人口就增加了5000萬，超過江西省的總人口。而且這個速度還在加快。至此，中國已經進入了老年型國家。

隨著我們國家的發展，多項經濟改革措施被實施，各地的城市化進程加快，各地的工業化也在不斷的發展，導致社會流動的加速，從傳統的左鄰右舍變成了陌路人，孤獨的人。不和陌生人說話的自我保護意識，讓現代人的心理發生了一系列微妙的變化。這一變化更加使得老齡人問題變得復雜，不易解決。

另一方面，先今社會提倡和諧，提倡提高幸福指數。各地方已將幸福指數的高低作為衡量社會是否和諧的重要指標。老年人作為社會群體中的一個數量越來越龐大的群體，在當今這個物質生活日益豐富，科學技術日益發達的社會，老年時期所占的人生比例越來越大，老齡人的相關系列問題越來越多，相比之前備受關注。如何讓老齡人事業繁榮，讓老年人生活更好，如何提高老年人的幸福指數，已經上升成為生活高質量，家庭和諧幸福的戰略性事業。

這些年，老年人孤獨死在家中的現象在新聞里屢屢出現，老年人因為心理問題而出現的的其他各種事件，種種跡象顯示出老年人群體的心理障礙和心理疾病的發生率正呈逐年上升的趨勢，不禁讓人開始為老年的生活擔憂，開始為老年人的精神狀況，幸福感狀況而感到擔憂。怎么樣能夠讓老年人的這一狀況得到改善，讓老年人精神狀況有個良好的提升，如何讓老年人感到自己很幸福，如何提升這種幸福感水平就成了一個迫不及待要解決的問題。

老年人除了要有健康積極的心態之外，最重要的便是擁有讓人羨慕的健康明朗的身體。現有的研究已被證實體育鍛煉有益于老年人的生理健康，有益于老年人的心理健康，有益于老年人社會適應有益于老年人的全面健康。

在現今的研究中，有關老年人體育，老年人健康，幸福指數鄰域的研究十分常見，但是針對老年人體育鍛煉和其幸福指數的相關研究卻難得一見。

體育在社會學，心理學，生物學三個方面都對老年人的功能產生作用。而鑒于體育成為了人們現代生活中必不可少的內容，體育在提升國民幸福指數，由于它的人文和社會價值，起到了非常重要的不可替代的作用。因此，對于體育活動與老年人生活幸福指數的研究已迫在眉睫。

因此，在前人研究的基礎上，以老年人體育鍛煉的實際情況出發，查閱許多老年人體育，幸福指數，老年人幸福指數相關的文獻之后，基于前人的研究基礎，探討老年人體育鍛煉與其主觀幸福感之間是否存在一定的關系，存在著怎樣的一種關系，對于社會胡發展和和諧穩定都是一項十分重要的課題。

二、相關概念

（一）體育鍛煉

在公元前65的時候，一個叫西塞羅的人曾說過：“鍛煉可以讓人保持頭腦的活力，提供人類充沛的精神?！斌w育鍛煉首先它是一種體育活動，它的目的是能保持或增強身體機能和健康，以及調節精神，它是人們根據自我的需要，直接身體力行的參與身體運動，有計劃，有組織，反復進行的，有一定強度頻率和持續時間的體育活動。

（二）鍛煉心理學

鍛煉心理學是運用教育心理學，科學心理學和職業心理學的理論和方法來促進，維持和提高身體健康指標的一門學科，它更強調人體對肌肉力量，耐力，活動范圍，心肺耐受性和身體結構等變化的認知，情緒和行為問題。

（三）主觀幸福感

“幸?！笔钦軐W，倫理學，社會學等多種學科所研究的命題，而“幸福感”則所是屬于心理學范疇。主觀幸福感（Subjective well-being），簡稱SWB）是一種心理體驗，主要指人們對現實生活質量做出的感性和認知性的整體評估。

（四）幸福指數

幸福指數（Hapyiness Index or Well-being Index）是反映民眾主觀生活質量的核心指標，它建立在個體對自身生存與發展狀況積極心理體驗的基礎之上，是客觀條件的主觀反映。研究者可以通過對特定人群，特定時期的抽樣調查來探討此類群體幸福指數的一般特征，為社會決策提供幫助。endprint

三、研究的理論與實踐意義

1.宏觀上有利于構建和諧社會，有利于和諧家庭人際關系，提升民眾愉悅感。

近年來老年人口數量的急劇增加給我國社會反戰帶來諸多連鎖問題，例如空巢老人，失獨老人等。這些問題都直接影響著家庭和諧的人際關系，一個家庭的人際關系處的不愉悅，家庭中的每一位都會心情不快。家庭不和諧，社會就不會和諧。解決好老年人的一系列問題，提升老年人的幸福感，有利于家庭和諧，有利于社會和諧。老年人參與體育鍛煉也是建立和諧社會，促進社會穩定的一個重要方面。

2.微觀上有利于確立老年人生活方向、平衡生活重心，提升幸福感。

老年人生活中，人生的各種大事情都已完成，他們沒有更多壓力，而他們所關注的更多是如何更加健康。離退休脫離了社會的正常軌道，失落感產生了，孤獨感出現了。家庭不再需要他們操持太多，老年人的生活逐漸的沒有了重心，有許多的老年人至此便覺得生活了無生趣，有的甚至無理的要求子女對自己的過多的關懷，特別是單身老年人。而體育鍛煉則可以重新確立老年人的生活方向，平衡生活重心。讓他們在自己老年的階段以一樣過得幸福而充實。

3.客觀上有利于增強他們的體質，提升他們的健康狀況，從而提高他們的生活質量。

查看了如今對老年人體育鍛煉的研究來后，發現體育鍛煉可以增強老年人的體質，改善老年人的健康狀況，對老年人的神經系統，心血管系統，呼吸系統，消化系統，運動系統都有非常明顯的改善。通過合理，有效，科學，全面的老年體育鍛煉，安全而有效的健身和康復手段，延緩和推遲衰老，防止老年性疾病，全面改善老年人的生活狀況，提高老年人的生活質量。

4.主觀上有利于改善老年人心理健康狀況，預防各種身體和心理的疾病。

體育鍛煉不僅能增強老年人的體質，還可培養優良的個性品質，堅強的意志，心理耐挫力和良好的情感，防止和減弱消極的不健康的情感，合理宣泄，消除心理緊張，放松身心，調節心理狀態，維持心理平衡，提高老年人的生命質量。改善老年的身體生理方面的問題，防治慢性疾病，改善身體機能，而且可以保持老年人的心理健康，預防老年人的各種心理疾病，提高老年人生命質量。

人的主觀幸福感的相關問題已經引起學者們越來越多的重視，這很大部分原因是由于現階段積極心理學的發展速度越來越快。主觀幸福感主要是自己對自己的生活質量做出的一個整體的評價，當然是基于自己設定的標準?，F在的心理學家們的研究方向主要從主觀精神層面研究幸福，并且把人的主觀上所感受到的幸福定義為主觀幸福感（Subjectivewell-being，簡稱SWB）。幸福指數是由迪納（Diener）所提出來的，他在他的“主觀幸福感---快樂科學與社會指標”中說將主觀幸福感廣泛的應用于社會將是主觀幸福感的最終著力點，而最終目標則是幸福，也是檢驗發展的最終的標準。這也將是研究的一大趨勢。能使人的個性，情緒等在很短的時間內得到表現，訓練和發展，這是在體育實踐和體育相關研究中被證實的事情。并且在心里學研究探索中，還在不斷的發現，證實體育鍛煉對人的心理健康的積極作用。

四、結語

在研究體育鍛煉和老年人幸福指數的過程中，探討它們之間可能存在的關聯，看是否可以找出體育鍛煉對老年人幸福指數影響的積極因素，并對這些因素進行進一步的研究。如果有積極的關聯，那么他們對于提升老年人的生活品質，維持他們的心理健康，促進身心發展方面也一定有著十分積極的作用。所以通過研究體育鍛煉對于幸福之訴的影響，能夠進一步的驗證主觀幸福感理論，評估老年人的生活狀態與質量，衡量其心理健康狀況和發展水平，故而，這樣的研究有著十分重要的實踐意義。

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