中學生羽毛球運動員心理訓練的研究

張 浩/開原市第二高級中學

中學生羽毛球運動員心理訓練的研究

張 浩/開原市第二高級中學

羽毛球運動是一項復雜多變，對抗性較強的項目。羽毛球比賽要求運動員的身體素質、個人技術、臨場應變能力比較高，同時心理因素也是比賽中不可缺少的關鍵，心理訓練因素對比賽成績的影響比較大，往往比賽的關鍵點就取決于心理因素，很多運動員都是因為最后心理方面的波動而輸掉了比賽。中學羽毛球運動員在比賽和訓練中的心理表現和心理水平還有一些亟待解決的問題。本文通過查閱相關資料，數據統計，借鑒專業運動員心理訓練的方法，討論一下中學生羽毛球心理訓練及訓練方法借以增強中學生在羽毛球比賽中的心理承受能力。

中學生；羽毛球；心理訓練

一、研究目的

當前國內外羽毛球大賽爭奪異常激烈，賽前很難預料誰能奪冠，從技術的角度來看，正朝著更全面、快速、準確、兇狠、多變的方向發展，且個人特長表現形式各有不同，有的很兇猛，有的很準確。那么對于運動員來講合理的運用心理戰術，也是不可缺少的一部分。下面就對中學生羽毛球運動員進行心理訓練過程中存在的問題進行研究與分析。

二、研究方法

（一）研究對象

開原市第二高級中學25名羽毛球運動員。

（二）研究方法

1.文獻研究法。

2.訓練比賽研究法。

3.問卷調查法。

三、結果與分析

（一）什么是心理訓練

心理訓練就是使運動員學會調節自己的心理狀態的方法。為更好地參加訓練和比賽，爭取優異成績做好各種心理準備的過程。心理訓練是運動訓練的組成部分。在雙方身體、技術、戰術等訓練水平相當的情況下，運動員心理因素往往對比賽勝負起著決定性的作用。

（二）心理訓練的內容及訓練方法

表1 心理訓練重要與否所占比例

調查問卷顯示，認為心理訓練重要的24人，占96%。認為不重要的1人，占4%。因此，絕大多數人認為心理訓練重要。心理訓練分為一般心理訓練和賽前專門心理訓練。一般心理訓練目的在于提高運動員與專項運動有關的心理因素。賽前專門心理訓練目的在于使運動員能在較短時間內掌握和運用自我調節心理狀態的方法，以便形成最佳競技狀態。下面對這25名運動員進行心理素質訓練，訓練中采取多次的心理訓練，其中包括對運動員進行心理調節。

（三）影響訓練的主要因素及方法

表2 影響羽毛球心理因素的原因所占的比例

調查中顯示，認為主觀因素是影響心理訓練因素的12人，占48%，認為客觀因素是影響心理訓練因素的13人，占52%，主觀與客觀因素都十分重要。影響羽毛球心理素質的因素很多，可分為主觀和客觀兩個方面的因素。主觀因素包括：專業知識掌握、智力水平、技術水平、對待學習訓練的態度都是影響運動員心理素質形成和發展的因素。客觀因素包括：教練員指導水平、訓練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平的影響，以及對方身高、對手技術水平；正式比賽的實踐，以及訓練的環境、場地、器材、時間等客觀因素，也都會影響運動員心理素質形成和發展。

（四）中學生心理表現及訓練方法

表3 未經過心理訓練的中學生心理特點

1.調查中顯示，在未經心理訓練，感情豐富易沖動的22人，占88%，能穩定把握情緒控制比賽的3人，占12%。因此，大多數運動員還是處于不能夠從容面對比賽，中學生的心理還沒完全成熟，他們的注意特點已經有較好的穩定性、目的性和選擇性。同時他們也容易被一些新鮮事物所吸引。常因一分、一局或一場比賽的勝負而大喜大悲。針對青少年運動員的心理特點，采取多樣的訓練方法，變換不同的訓練模式。

2.在中學生常見的不良心理狀態中，好打順風球，一遇到挫折就束手無策是主要一方面。面對落后或是對方實力強大的情況下，應該盡可能的多放松自己的心態，可以運用叫喊或是跳躍來放松自己，在平時的訓練中會采取讓球制，以8：0起分進行比賽，讓運動員在落后的情況下找到調節自身心理的感覺。

（五）在訓練中的表現及訓練方法

1.在平時的教學訓練中由于訓練方法的單調和枯燥，運動員心理上表現為單純、機械、目標不清楚。只知簡單的訓練，而不考慮訓練效果、機械的完成任務、出現錯誤也不知是何原因。 其主要原因是在培養運動員專項運動所需的個性心理特征及發展專項運動員所需心理品質往往被忽視。

針對這一表現采取“等換”的方法進行訓練，調查中顯示，訓練的人群中100%都對此方法接受，并贊同此訓練方式，其原因就是此方法可以彌補單調的訓練方式。例如：正手發高遠球的腳下步法與原地側向推鉛球的蹬轉是一樣的，那就可以讓運動員在體會推鉛球的蹬轉的同時學習正手發高遠球的技術。根據不同的個性和不同的接受特點制定了兩個訓練小組，一來可以讓學的快的運動員更加有信心進步，二來可以讓學的慢的運動員有追趕的目標。

2.運動員比賽中的表現。

（1）過度興奮:隊員賽前興奮過早，使身體機能過早動員，能量過分消耗。

（2）過度緊張:由于對比賽不能正確認識，對于選手實力強或者個子高的運動員過度的緊張焦慮產生恐懼心理，出現抑制心理。

（3）比賽中，比分領先時，盲目興奮，沾沾自喜，過高的估計自己，當比分接近時不知所措。比分落后時，表現出消極畏懼的心理。經過心理訓練在比賽中有92%的運動員不存在這中現象，仍有8%有這種現象，表現在過高的估計自己，主要原因是運動員在平時訓練中沒有按照要求完成規定的訓練內容，導致比賽中不能按照規定的計劃打完比賽，而輸掉比賽。若出現了不利局面，運動員產生了緊張情緒，可以通過調整呼吸、放松肌肉來達到緩解的目的；或利用改變任務的方法，使運動員的注意力集中在新的任務上，來分散和轉移運動員的緊張情緒，從而順利完成比賽。

四、結論與建議

（一）結論

1.心理訓練對于中學生羽毛球運動員在比賽中提高比賽成績有著很大的作用。

2.對中學生羽毛球運動員進行科學心理訓練之后，運動員能夠很好的把握比賽節奏，從容面對對手，以平和的心態比賽。

（二）建議

1.提高運動員對心理訓練的重要性和必要性的認識，是實施心理訓練的前提。

2.目前心理訓練的器材還不夠完善，增加心理訓練的必備器材。

3.教練員在平時的訓練中應該多給運動員一些鼓勵，增強運動員的自信心。