文/馬志國
別讓怒火燒壞了身心
文/馬志國

林老師是一位美術教師,在他教的班里,有一名學生上課時不是趴在課桌上睡覺,就是找同桌講話,或者干擾周圍同學聽課,林老師要求這名學生遵守課堂紀律。沒想到這名學生不但不聽從老師的勸告,反而大聲頂撞,甚至動手推了林老師一下。這讓林老師感到怒不可遏,向學生厲聲怒吼:“去請家長來!”然后,盛怒之下摔門沖出了教室……
消極的情緒,終于釀成了一股旋風,把林老師卷入其中了。
人一旦卷入某種情緒之中,身心健康就會受到影響。積極情緒有利健康,正所謂“笑一笑,十年少”。消極情緒有害健康,正所謂“愁一愁,白了頭”。
所以,我們應該學會管理好自己的情緒。
情緒有很多不同狀態,有的確實是不好控制和處理的。激情就屬其中的一種。所謂激情,是以猛烈爆發、時間短暫為主要特征的情緒狀態。激情往往是消極情緒積累的結果,就林老師的盛怒來說,課堂上學生違紀行為的激惹,不過是一個導火索,引發了很久以來內心消極情緒的總爆發。
一個人處于激情狀態時,就會降低對自己的控制力。但是,這并非是說激情之下人的控制力完全喪失,并不是說人只能任由激情主宰。我們應該怎樣做情緒的主人,怎樣不讓怒火燒壞了身心?
一是克制法。此法適用于激情發生之前。當你注意到激情將要來臨,你應首先使大腦“降溫”,克制情緒激動。清末愛國將領林則徐面對清王朝的腐敗和外強的入侵,一度情緒煩亂,經常發怒,他意識到這樣于事無助,遂掛一條幅于書房,上書“制怒”兩個大字,以便提醒自己,克制自己,防止激情的猛烈爆發。這個方法是可取的??酥品ň驮谟谑谷司眩谛睦砩蠈η榫w波動進行調控,抑制激情的發生,“防患于未然”,從而維持心理平衡。
二是轉移法。此法適用于激情發生之初。激情雖然是爆發式的,也有一個發展過程。當你已處于激情之中,那就應及早轉移。這是因為激情的爆發總是以人或物為對象的。如果能避開發怒對象及環境就可使人由激情轉為平靜狀態。家里的事使你“惱火”就趕快上班;工作的事使你“勃然大怒”就暫且外面走走。避開這些激怒你的情境,你的“怒火”就不會愈燒愈烈,說不定很快就會熄滅!
三是宣泄法。此法適用于激情高漲之下。人難免怒火中燒,若真的到了這一步怎么辦?激情爆發的時候,不妨也找一個適合自己的激情“發泄物”。如你平時沒有準備,可以猛錘墻壁或狠蹬腳下的大地。這樣就可以使你的激情得以宣泄,消除心理緊張,既有益身心健康,又不會造成其他方面的損失。說來似乎好笑,但這在不得已時也是個好辦法。
最后,我想說,人,不可能沒有激情,也不可能從不發怒。但是,一定要會發怒,千萬別讓怒火燒壞了身心,一定要會“消火”。什么叫“會”?現在,你已經知道答案了嗎?