防藍光眼鏡，真的有用！

文/張良 王若蘭

防藍光眼鏡，真的有用！

文/張良 王若蘭

最近，流行用“防藍光眼鏡”。據說，手機、電腦玩久了，眼睛不舒服，都是由于電子屏幕發出的藍光在作祟。

而防藍光眼鏡能夠過濾掉有害的藍光，起到保護眼睛的作用。這是真的嗎？

藍光，是什么東西

藍光，就是人肉眼看到的藍色光。

藍光其實并不特殊。我們所看到的太陽光里，就包含了紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色光。

藍光的波長在400～500納米之間，比大部分可見光都短。波長越短的光，能量越高。藍光的能量，也就相對比較高。

能量越高的光線，對眼睛的不良影響越大。西藏地區白內障高發，很大原因就是因為緯度、海拔較高，紫外線很強。

長期過量接觸藍光，確實傷眼睛

人類一直生活在太陽光的照射中。上萬年的進化歷程，已經使人類適應了陽光中的藍光，一般來說，并不會帶來什么傷害。

可如今，情況變了。人們接受藍光照射的強度、時間，大大增加。

傳統的白熾燈、日光燈里，還跟陽光一樣，擁有七色光。但手機、電腦屏幕以及各種戶外廣告屏，大多都使用LED燈作為光源。

LED燈里，主要是紅光、綠光、藍光。其中，又以藍光占主導地位。越是鮮艷的屏幕，越是白得晃眼的LED廣告，藍光的含量就越高。

跟紅、橙、黃、綠、青光比，藍光的能量比較高。它能夠直接穿透眼球晶狀體，直達眼底視網膜上。

十幾小時手機不離手、整天對著電腦不挪窩，長期過量接觸藍光，容易造成眼睛疲勞、眼干，甚至引起黃斑病變、白內障等。

防藍光眼鏡，人人要備？

現代人都離不開手機、電腦。是否人人都得買一副防藍光眼鏡，或在手機、電腦上貼一層防藍光保護膜，把有害藍光統統過濾掉？

對于視網膜病變、眼底水腫等眼底病患者，以及經常長時間使用電子屏幕的人群，選擇質量過關的防藍光眼鏡，確實能保護眼睛。

不過，大眾也不需要對藍光過度恐慌。畢竟，眼球晶狀體對藍光也有一定的過濾作用，只要藍光不太強、照射時間不太長，對眼睛的影響就很有限。

哪怕不戴防藍光眼鏡，盡量縮短電子產品的時間，每連續使用半小時左右，多看看遠處、起來走走，也能夠避免眼睛過度疲勞。

尤其是小孩，與其戴防藍光眼鏡，不如少玩手機，多到戶外活動。戶外的自然光線能讓孩子的眼睛更靈活。

從事和色彩相關工作的人，不太適合戴防藍光眼鏡。因為防藍光眼鏡的鏡片多為淺黃色和淺藍色，戴上之后，人眼所見的色彩會產生偏差。

怎么挑？看藍光透射比

在某購物網站上搜索防藍光眼鏡，價格從幾百元到幾千元不等，最貴的高達五千多元。還有一類夾片式防藍光眼鏡，將鏡片夾在近視眼鏡上即可使用，最適合近視者。

到底應該怎么選呢？

擇防藍光眼鏡時，有一種指標非常重要，即“藍光透射比”。這是防藍光眼鏡的核心功能指標，一般在鏡片的外包裝袋上都有標示。

藍光透射比，一般分為UV-1、UV-2、UV-3三 個 等 級。 其 中，UV-1的等級最高，代表鏡片的濾光能力最好，防藍光能力最強。

還有些商家稱，他們的產品能“阻擋有害藍光、放有益藍光一條生路”，又是怎么回事？

藍光里面確實有“有益藍光”和“有害藍光”之分。有害藍光波長大概在400～450納米左右，比較接近紫外線，過量接觸確實有傷害。有益藍光波長為450～500納米，具有調整生物節律的作用，對調節睡眠、情緒、記憶力等都有正面作用。

若鏡片真能對不同藍光區別對待，自然是更理想的選擇。

不過，目前我國還沒有對防藍光眼鏡的性能、效果制定相關標準。要買到貨真價實的防藍光眼鏡不容易，建議大家最好到正規、專業的機構購買。

如何減少藍光傷害

要治本，主要還是得減少接觸電子產品的時間。此外，還要注意以下幾點：

1.適當調低電子產品的屏幕亮度。

2.購買防藍光的屏幕保護膜。

3.做眼保健操、熱敷，或使用發熱眼罩、眼貼。這些產品能夠促進眼部的血液循環，改善眼表濕潤度，緩解眼部疲勞。

專家簡介

張 良

廣東省人民醫院眼科主任醫師，廣東省醫師協會眼科分會副主任委員，廣東省眼健康專業管理委員會副主任委員，廣東省眼科質量控制中心副組長。