淺析多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的整合運(yùn)用

楊磊

【摘 要】文章針對(duì)高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的應(yīng)用，首先分析了多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)和作用，其次介紹了多球訓(xùn)練存在的問題，最后提出了5點(diǎn)建議，目的在于提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及其乒乓球運(yùn)動(dòng)水平。

【關(guān)鍵詞】多球訓(xùn)練 高校 乒乓球教學(xué)訓(xùn)練

多球訓(xùn)練是高校在開展乒乓球教學(xué)訓(xùn)練期間所使用的一種方法，有利于提高學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)水平。在實(shí)際應(yīng)用中，無論哪一種訓(xùn)練方法都帶有雙面性，多球訓(xùn)練也不例外，一方面可以提高學(xué)生的水平，另一方面在師生人數(shù)比例以及訓(xùn)練、比賽差異兩個(gè)方面存在問題。面對(duì)這種情況，必須充分發(fā)揮出多球訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)與作用，分析訓(xùn)練中存在的問題，提出有效的解決對(duì)策。

多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)追蹤應(yīng)用的優(yōu)勢(shì)與作用

1.應(yīng)用優(yōu)勢(shì)

任何一種訓(xùn)練方法在實(shí)際應(yīng)用中都不是完美的，需要教師對(duì)教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，提高應(yīng)用靈活性，因此，教師應(yīng)了解多球訓(xùn)練的主要內(nèi)容，判斷該教學(xué)方法在乒乓球訓(xùn)練中是否合適[1]。高校在開展乒乓球訓(xùn)練的過程中，要將多球訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來，具體體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

首先，以往高校開展乒乓球訓(xùn)練與教學(xué)，主要是采用徒手訓(xùn)練方法，不僅課堂氛圍枯燥，還容易影響學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。而應(yīng)用多球訓(xùn)練方法，就會(huì)很好地解決這一問題，還調(diào)動(dòng)了學(xué)生對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)的積極性。

其次，多球訓(xùn)練能夠全面提升學(xué)生乒乓球的訓(xùn)練速度與效果，促進(jìn)學(xué)生更深層次地了解乒乓球。

最后，多球訓(xùn)練的應(yīng)用使乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加簡(jiǎn)單，學(xué)生在課堂上學(xué)習(xí)時(shí)更容易掌握。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的技巧提出了嚴(yán)格的要求，一些學(xué)生因?qū)ψ飞砬颉㈤L(zhǎng)短球還擊、反手連續(xù)彈擊等高難度動(dòng)作無法掌握，逐漸喪失學(xué)習(xí)興趣[2]。但是應(yīng)用多球訓(xùn)練這種教學(xué)方法，將訓(xùn)練的難度降低，可以更輕松地達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。

2.作用

首先，有利于提升技術(shù)水平。以往采用的單球訓(xùn)練方法，主要問題在于學(xué)生的擊球動(dòng)作有失規(guī)范性，致使最終動(dòng)作變形，對(duì)實(shí)際教學(xué)效果帶來影響，甚至還會(huì)影響學(xué)生對(duì)乒乓球的學(xué)習(xí)積極性。采用多球訓(xùn)練方法，增加了訓(xùn)練的趣味性與密度，學(xué)生可更快速地掌握技巧，相比其他訓(xùn)練方法，更有效地提升了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。與此同時(shí)，在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，還能夠提高移動(dòng)速度[3]。在單球步法訓(xùn)練期間，最大的優(yōu)勢(shì)是針對(duì)其中一名隊(duì)員提升其防守能力以及控制擊球速度，但是卻不能掌握擊球節(jié)奏，訓(xùn)練效果上不盡如人意。采用多球訓(xùn)練方法，可以對(duì)乒乓球比賽進(jìn)行模擬，使用11分制比賽規(guī)則，使學(xué)生能夠提前適應(yīng)比賽，進(jìn)而提升技術(shù)水平。

其次，加強(qiáng)對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用。戰(zhàn)術(shù)模擬組合訓(xùn)練在高校乒乓球多球訓(xùn)練中十分常見，教師一般會(huì)在課堂上組織學(xué)生觀看乒乓球比賽，掌握選手使用的戰(zhàn)術(shù)以及打法，再引導(dǎo)學(xué)生選擇適合自己的戰(zhàn)術(shù)模擬作為訓(xùn)練形式。在多球訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)模擬訓(xùn)練期間，先是以基礎(chǔ)技能為主，最后按照訓(xùn)練程度適當(dāng)提高練習(xí)的復(fù)雜性。教師可以按照訓(xùn)練方式的難易程度，針對(duì)學(xué)生的乒乓球水平，為學(xué)生制訂不同模式的練習(xí)方案，全面提高其乒乓球技能水平[4]。

再次，提升學(xué)生心理素質(zhì)。對(duì)于學(xué)生來說，心理素質(zhì)是決定其乒乓球整體水平的關(guān)鍵因素，在這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重要的調(diào)節(jié)作用，為了能夠最大程度地發(fā)揮其體能、技能優(yōu)勢(shì)，就必須要有一個(gè)良好的心理素質(zhì)。因?yàn)槠古仪虮旧碛泻芨叩募夹g(shù)難度，并且在練習(xí)的過程中可能受到環(huán)境制約，因此對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)提出了非常高的要求。教師在選擇素材時(shí)，要按照經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生的心理活動(dòng)進(jìn)行觀察，并且通過心理測(cè)試制訂針對(duì)性的教學(xué)方案，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，不斷提高其動(dòng)作反應(yīng)速度以及整體空間的把握能力。

最后，培養(yǎng)學(xué)生的精神品質(zhì)。高校開展乒乓球運(yùn)動(dòng)的主要目的是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣。在學(xué)生方面，要達(dá)到這一教學(xué)目標(biāo)，有最關(guān)鍵的兩項(xiàng)因素，即天賦、興趣。教師在開展乒乓球訓(xùn)練期間，以這兩項(xiàng)因素為前提，和學(xué)生積極展開交流，組織娛樂活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)乒乓球的積極性，將多球訓(xùn)練和游戲相融合，調(diào)動(dòng)學(xué)生的熱情，使其能夠充分參與到乒乓球訓(xùn)練中。在訓(xùn)練過程中，教師要做到以身作則，明確教學(xué)目標(biāo)，秉持堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)精神，迎難而上，以此培養(yǎng)學(xué)生良好的精神品質(zhì)。

多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中存在不足

1.訓(xùn)練和比賽存在差異

教師使用多球訓(xùn)練法開展乒乓球教學(xué)，主要是憑借快節(jié)奏這種快速打球形式進(jìn)行教學(xué)，訓(xùn)練的節(jié)奏比實(shí)際競(jìng)賽要快[5]。但是，這種多球訓(xùn)練的方法只是與比賽相似，在實(shí)際上依然存在一定的差異，例如針對(duì)各路球風(fēng)的接球以及對(duì)手對(duì)練等方面都有不同。在高校教學(xué)期間，訓(xùn)練時(shí)間、學(xué)生的水平，抑或是教師對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的了解等，都會(huì)對(duì)多球訓(xùn)練效果帶來影響，與實(shí)際比賽形成差異。

2.師生數(shù)量不均衡

高校的乒乓球教學(xué)，主要是由一名教師和幾十名學(xué)生組成，導(dǎo)致師生之間人數(shù)比例嚴(yán)重不足，只有一名教師，無法有效指導(dǎo)所有學(xué)生。除此之外，學(xué)生日常主要和自己的同學(xué)進(jìn)行練習(xí)，這樣即使進(jìn)行多球訓(xùn)練，學(xué)生也無法達(dá)到預(yù)期效果，甚至還會(huì)養(yǎng)成不好的練習(xí)習(xí)慣。所以，教師采用多球訓(xùn)練方法，需要先向?qū)W生示范乒乓球運(yùn)動(dòng)技巧以及相關(guān)注意事項(xiàng)，隨后在對(duì)練過程中為其提供相應(yīng)的指導(dǎo)，幫助學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

3.間歇時(shí)間不合理

在以往教學(xué)期間，教師對(duì)于間歇時(shí)間的把控并沒有科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，只是隨心情而定，這會(huì)對(duì)乒乓球教學(xué)效果造成影響。如果間歇時(shí)間過短，學(xué)生身體得不到放松；如果時(shí)間過長(zhǎng)，則會(huì)使學(xué)生形成憊懶的心理，對(duì)以后的教學(xué)十分不利。

4.訓(xùn)練方法單一

高校進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時(shí)，只是單純地采用多球訓(xùn)練這一種教學(xué)法，雖然對(duì)教學(xué)效果有很大幫助，但是要想提高學(xué)生的應(yīng)對(duì)靈活性，必須要與多種訓(xùn)練方法共同使用，才會(huì)真正發(fā)揮多種訓(xùn)練方法的優(yōu)勢(shì)，提高高校乒乓球教學(xué)效果。

5.訓(xùn)練節(jié)奏與速度掌握不到位

教師在開展乒乓球教學(xué)時(shí)，最重要的是掌握好訓(xùn)練的節(jié)奏與速度，這是獲得理想效果的關(guān)鍵。但是目前存在的問題在于，教師將教學(xué)中的重點(diǎn)放在學(xué)生對(duì)技巧的掌握上，并沒有切身關(guān)注訓(xùn)練節(jié)奏與速度，導(dǎo)致實(shí)際效果不盡如人意。

多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的整合運(yùn)用建議

1.加強(qiáng)對(duì)質(zhì)量的重視，提高多球訓(xùn)練成效

多球訓(xùn)練的前提是質(zhì)量，如果教師忽略了質(zhì)量的重要性，不僅會(huì)影響教學(xué)效率，還會(huì)影響技術(shù)動(dòng)作定型的正規(guī)性。所以，多球訓(xùn)練務(wù)必以技術(shù)、動(dòng)作質(zhì)量為基礎(chǔ)。例如，教師在開展接球練習(xí)時(shí)，一方面要保證多球訓(xùn)練過程中的技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，對(duì)學(xué)生的接球練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)指導(dǎo)；另一方面也要將錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行講解，讓學(xué)生能夠意識(shí)到錯(cuò)誤，及時(shí)糾正，提高乒乓球多球訓(xùn)練的效果。

2.幫助學(xué)生形成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高運(yùn)動(dòng)水平

教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時(shí)，最為關(guān)鍵的是對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤手法與技巧的糾正，保證學(xué)生手法的正確性，這樣可以提高其乒乓球運(yùn)動(dòng)水平，并且加強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)。如果學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不正確，或是多球訓(xùn)練期間由于教師缺乏重視，導(dǎo)致好習(xí)慣無法養(yǎng)成，便會(huì)對(duì)日后訓(xùn)練帶來影響。例如，教師指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)發(fā)球技巧時(shí)，需要先從運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)規(guī)范著手，奠定好基礎(chǔ)，才能正式開始教學(xué)的初期階段。教師需要先幫助學(xué)生形成正確的習(xí)慣，使其在握拍、擊球姿勢(shì)、腳步等多個(gè)方面保證規(guī)范，以免在實(shí)際比賽過程中出現(xiàn)違規(guī)的現(xiàn)象。除此之外，在練習(xí)乒乓球發(fā)球期間，教師要幫助學(xué)生形成正確的打球習(xí)慣，也可以幫助學(xué)生形成自己的風(fēng)格，練習(xí)必殺技，這對(duì)于提高乒乓球水平有重要意義。

3.合理安排間歇時(shí)間，提高訓(xùn)練效果

在實(shí)際開展乒乓球訓(xùn)練時(shí)，教師需要從安全性、學(xué)生體力等方面綜合考慮，在掌握教學(xué)效果的基礎(chǔ)上，合理安排間歇時(shí)間。對(duì)于間歇時(shí)間的設(shè)置，主要涉及兩個(gè)方面，其一，保證學(xué)生始終處于訓(xùn)練狀態(tài)；其二，讓學(xué)生在高強(qiáng)度的練習(xí)下能夠放松身心。例如，教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行乒乓球發(fā)球練習(xí)時(shí)，課堂上已經(jīng)進(jìn)行了30分鐘的練習(xí)，這時(shí)為了緩解學(xué)生的身體疲勞，需要適當(dāng)安排休息時(shí)間[6]。如果教師安排時(shí)間超過15分鐘，那么學(xué)生便會(huì)將剛剛掌握的發(fā)球技巧忘記，但是若教師安排的時(shí)間小于5分鐘，學(xué)生的身心得不到休息，無法保證訓(xùn)練效果。所以，間歇時(shí)間以10分鐘為最佳。

多球訓(xùn)練強(qiáng)度比較高，間歇時(shí)間可以幫助學(xué)生盡快掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)技巧，也能夠緩解身心疲勞，以免對(duì)訓(xùn)練效果形成影響。例如，教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行發(fā)球練習(xí)的過程中，需要按照學(xué)生的身體素質(zhì)、年齡特點(diǎn)、體力消耗情況等，合理設(shè)置間歇時(shí)間，緩解學(xué)生的身體疲勞，使其能夠快速恢復(fù)體力，為之后的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，如此便可以充分提高乒乓球教學(xué)成效，使學(xué)生更加靈活且深入地掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)技巧。

4.展開多項(xiàng)技術(shù)混合練習(xí)，靈活掌握乒乓球技巧

當(dāng)學(xué)生養(yǎng)成了正確的打球習(xí)慣后，便需要掌握乒乓球技巧，這是開展多球訓(xùn)練的重要內(nèi)容。學(xué)生練習(xí)乒乓球時(shí)間不斷延長(zhǎng)，身體素質(zhì)也會(huì)隨之提高，這時(shí)也可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整間歇時(shí)間，使其能夠享受休息的同時(shí)，也能夠節(jié)省出大量時(shí)間用于訓(xùn)練。將多項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行混合訓(xùn)練，有利于提升學(xué)生的乒乓球水平。例如，教師采用多球訓(xùn)練方法進(jìn)行單項(xiàng)擊球訓(xùn)練，為了獲得更好的教學(xué)效果，也可以應(yīng)用多項(xiàng)技術(shù)混合的訓(xùn)練方法，將之前學(xué)習(xí)的所有技巧融合起來，靈活應(yīng)對(duì)不同的球風(fēng)。再如，當(dāng)學(xué)生已經(jīng)熟練掌握所有球技之后，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行接球技巧的練習(xí)，每名學(xué)生進(jìn)行10組練習(xí)，按照來球的速度以及力量等使用相應(yīng)的技巧進(jìn)行回?fù)簦毩?xí)結(jié)束之后將擊球、回球的時(shí)機(jī)進(jìn)行總結(jié)，為日后比賽奠定基礎(chǔ)。

5.關(guān)注訓(xùn)練節(jié)奏和速度，保證動(dòng)作規(guī)范性

通常多球訓(xùn)練的速度、節(jié)奏比實(shí)際比賽和學(xué)生日常對(duì)練的速度、節(jié)奏更快，有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。需要注意，這里提到的“快”存在限度以及規(guī)律，關(guān)系到學(xué)生的技術(shù)水平與狀態(tài)，同時(shí)也關(guān)系到實(shí)際訓(xùn)練效果。所以，多球訓(xùn)練在高校乒乓球訓(xùn)練中運(yùn)用時(shí)，教師不能盲目追求速度與節(jié)奏，而是要結(jié)合學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)進(jìn)度與水平，科學(xué)制訂練習(xí)方案，保證合理的速度與訓(xùn)練節(jié)奏。比如，訓(xùn)練初期階段，教師展開多球訓(xùn)練時(shí)要將速度慢下來，比正常比賽的速度更慢，幫助學(xué)生扎實(shí)基礎(chǔ)，使學(xué)生能夠體會(huì)所有的動(dòng)作要點(diǎn)，隨著技術(shù)水平的不斷提升，再逐步加快速度和節(jié)奏，幫助學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行定型。

結(jié) 語

綜上所述，高校乒乓球訓(xùn)練期間，如果教師所使用的教學(xué)方法不合理，很容易影響訓(xùn)練效果以及學(xué)生的身體素質(zhì)。若將多球訓(xùn)練法合理應(yīng)用其中，則有利于幫助學(xué)生提高乒乓球水平，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這對(duì)于身體素質(zhì)的提升，以及參與比賽有重要意義。

參考文獻(xiàn)：

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作者單位：延安大學(xué)體育學(xué)院 陜西延安