錯(cuò)的不是不自律，是自我壓抑

貞真

剛開(kāi)學(xué)時(shí)課業(yè)不算忙，我就會(huì)和家人朋友打打視頻電話。

有次給外省的飯飯打電話，視頻一開(kāi)，我驚得差點(diǎn)噴出一口檸檬水：“瘋了？嚷嚷了這么多天的減肥，現(xiàn)在快十一點(diǎn)了，你居然在吃薯片？”

飯飯一臉冷漠，大把大把的薯片往嘴里塞：“忍不住了。想通了，何必為難自己和肉肉。我能長(zhǎng)這么大，它們能長(zhǎng)這么多，都不容易。”

……我竟無(wú)語(yǔ)凝噎。

本想就“減肥需要自律”這個(gè)主題燉一大鍋雞湯給她，但我一捏腿上的肉，再想到自己296公里的跑步總里程全敗給了一張吃遍天下的嘴，突然自己也虛了。

我從勸說(shuō)她到敘述自己同樣屢戰(zhàn)屢敗的減肥過(guò)程，百思不得其解，開(kāi)始了現(xiàn)場(chǎng)反省：“明明在平常學(xué)習(xí)還有生活各方面都算個(gè)比較自律的人，怎么這個(gè)肥一直減不下來(lái)……”

飯飯頭也不抬地摸摸嘴，用一種老僧看破紅塵的口吻對(duì)我說(shuō)道：“放下罷，莫錯(cuò)過(guò)生活中的每一樣美食。減肥的痛苦非你我凡人可以承受。”

“痛苦”這個(gè)詞，一下子點(diǎn)醒了我。

真正的自律哪有這么痛苦？除了在想做和應(yīng)做的事之間糾結(jié)時(shí)會(huì)有短暫的不快樂(lè)，自律中的每分每秒都沉溺在“我真棒”的情緒里，正事兒做完后的欣喜又加深了自律帶來(lái)的愉悅。

仔細(xì)對(duì)比“選擇自習(xí)一晚上而不是看綜藝”與“抑制食欲減肥”這兩種情況下的自律，會(huì)發(fā)現(xiàn)，前一種自律才更應(yīng)該被稱為“自律”，而后一種其實(shí)只是一種痛苦的自我壓抑。因?yàn)闇p肥成功會(huì)得到一個(gè)好結(jié)果，這恰恰與自律后得到回報(bào)一樣，所以這份痛苦的自我壓抑就被誤冠上了自律的名頭。

減肥經(jīng)驗(yàn)中有句至理名言，叫“邁開(kāi)腿、管住嘴”。

前半句，簡(jiǎn)而言之就是“多運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)諸如長(zhǎng)跑，痛苦的也只是最初的不適應(yīng)期，等習(xí)慣了后，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是會(huì)“上癮”的。傍晚溫柔的夜色、徐徐吹來(lái)的風(fēng)、來(lái)往悠閑的人影，還有長(zhǎng)跑后自動(dòng)分泌出的多巴胺，它們都在努力讓你適應(yīng)并快樂(lè)。

減肥的痛苦來(lái)自于后半句——“管住嘴”。

“減肥”是個(gè)任性人兒。他屢次在你最餓的時(shí)候，逼你在流心芝士撻、奧爾良烤雞肉披薩、金黃酥脆的炸饅頭、鰻魚(yú)肉汁焗飯、奶油草莓蛋糕等等在你心中一度直接等同于“幸福”的東西和他之間選一個(gè)。

“有它們就沒(méi)我！”他尖叫。你頂著饑餓和心下的空虛，勉強(qiáng)安撫他，也安撫自己幾天，后來(lái)實(shí)在扛不住就屈服了：“還是要他們吧，要你太痛苦。”

當(dāng)認(rèn)識(shí)到減肥的痛苦在于自我壓抑時(shí)，所謂的“欺騙餐”應(yīng)運(yùn)而生，即每周有一天可以允許自己吃些減肥中萬(wàn)萬(wàn)不敢吃的東西。有這份獎(jiǎng)勵(lì)和期待在，減肥的自我壓抑變成了自律時(shí)需要忍耐的小小不適。

管住嘴的六天里，因?yàn)橹烙幸惶炜梢越o自己放放假，你的心態(tài)不再是“啊啊啊好煩啊，減不下肥就與美食無(wú)緣了，太痛苦了”，而更容易變成“今天也要加油呀！忍一忍，到那一天就可以沒(méi)有壓力地品嘗美食啦”。

當(dāng)這個(gè)心態(tài)變了，減肥也就沒(méi)那么痛苦了，因?yàn)槟阒滥悻F(xiàn)在是在自律，是想變成更好的自己。你付出為的是想得到，而這個(gè)過(guò)程也因?yàn)樾膽B(tài)的調(diào)整變得沒(méi)那么面目猙獰。減肥，也就沒(méi)那么困難了。

其他事也一樣。

編輯/王語(yǔ)嫣