益生菌這樣給孩子吃才高效

益生菌在腸道內能形成生物屏障，排斥和抑制有害細菌，產生對人體有益的物質，促進消化吸收與腸蠕動，增強人體免疫力。但是，爸爸媽媽在給寶寶服用益生菌的過程中會有一些誤區。

誤區一：寶寶腹瀉好了就不用服用益生菌了

導致大舌頭形成的原因多種多樣，如果排除其他原因例如先天性智障、寶寶腹瀉恢復期，大便不可能立即恢復正常，此時應繼續服用益生菌。益生菌通過調理腸道菌群，不僅可以保護腸道黏膜、抑制腸道內的有害菌，還助于營養物的消化和吸收。所以，建議寶寶腹瀉停止后繼續服用益生菌1～2周。

誤區二：酸奶可代替益生菌

臨床曾見過，母乳喂養的六個半月寶寶排便費力，大便干結，媽媽給寶寶喂了酸奶，目的是補充益生菌。她認為酸奶為食品，至少比藥物安全。結果兩次喂養后，嬰兒開始哭鬧、腹瀉、大便帶血、濕疹加重—典型的牛奶蛋白過敏現象。寶寶一歲內不應接受鮮奶及其制品。酸奶也是鮮奶制品。

誤區三：益生菌含好菌，所以可以長期服用

最好不要長期吃。

雖然益生菌對寶寶的腸胃起到調節腹瀉和便秘的雙向作用，但經常服用的益生菌也僅限于一至三種臨床治療效果較好的菌株，而腸道內的有益菌株是遠不止這幾種的，是需要通過正常飲食來自我調整的。

因此，如果寶寶并沒有出現消化道問題，那么不需要長期服用益生菌了，只是在寶貝生病期間、消化欠佳期間、出現胃腸道問題期間才有必要服用。同時，注意均衡飲食，這樣更有利于腸道自身正常菌群的培養。需要注意的是，如果寶寶的腸胃一貫較弱，那么，在已經規律服用益生菌一段時間后，可以逐漸減量直至停止服用，以給腸道一個適應期。

誤區四：不管菌種

益生菌的功效是以“菌株”為準的，并非所有菌種益生菌都具有一樣的功效。目前公認的菌種是以乳酸菌和雙歧桿菌為主的“符合活性益生菌”。

益生菌是對腸道有益的細菌，過期或保存不當的益生菌不僅會失去活性，還有可能滋生有害細菌。所以家長們在給孩子服用益生菌前要注意產品的保質期。

益生菌怎么吃？

1、溫水沖調

水溫為35～40攝氏度，千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌！35～40攝氏度的溫開水剛剛好。沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環境中的益生菌，活性降至零點，只剩下一堆菌的“尸體”，喝下也對人體沒有什么益處，不如不喝。

2、進食后20分鐘后服用

益生菌最好在飯后20分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

3、沖好后半個小時內服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要么及時喝，否則“他”會死翹翹。所以，益生菌沖泡后要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

為寶寶選擇益生菌，這三個方面要注意

活菌數、技術和菌種

活菌數

腸道里的細菌數以億計，量少了起不到作用，而且正常情況下，有益菌占總量的99%以上。

技術

由于益生菌是通過口服，再作用于腸道，它必須能通過胃酸、胰液的考驗，才能順利作用于腸道，只有能到達腸道的活菌，才能發揮作用。

菌種

給寶寶吃益生菌需認準菌種，對照2016年中國衛計委公布的嬰幼兒可食用菌種，看看它是否在這個范圍。（摘自“春雨”公眾號）

（編輯/紫蘇）