秋季養生早睡早起多吃

秋季的時候要想實現身體健康，就必要要清楚此時怎么養生，因為四季養生才能保證了人們身體健康的，根據四時的不同變化，養生的方法也是不一樣，在秋季的時候，對于人們就很講究早睡早起，且在飲食上，要多吃一些辛辣味道的食物才好。

秋季的時候，對于渴望養生的朋友，此時一定要養成一個早睡早起的好習慣。比方說，就算是我們比以往早睡覺10分鐘，也是一個很大的進步。尤其屬于一些女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。

在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預防秋燥。若出汗較多，還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

溫馨提示：在秋季的時候，畢竟是天氣逐漸的變短，這個時候，我們可以早睡早起，才能精神好，多吃辛辣食物，對于自己的腸胃健康，預防寒氣很有幫助的。