產(chǎn)后飲食的“宜”與“忌”

●宜吃紅豆消水腫 紅豆所含的一些成分可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)、利尿及緩解便秘，從而清除下半身多余的脂肪。

●宜吃鯽魚排惡露 惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。鯽魚富含蛋白質(zhì)，可以提高子宮的收縮。

●宜吃羊肉、黃芪補(bǔ)氣 分娩時(shí)用力傷氣，加之失血過多，容易使產(chǎn)婦腦部血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！盒摹l(fā)冷、頭痛等癥狀，產(chǎn)后應(yīng)多食羊肉、黃芪補(bǔ)氣。

●宜吃南瓜清毒素 南瓜中含的果膠有很好的吸附性，可以清除體內(nèi)的毒素。南瓜中含的鈷還能活躍人體新陳代謝、增強(qiáng)身體造血功能，對(duì)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)十分有利。

◎忌產(chǎn)后第一天喝催乳湯 產(chǎn)后第一天，新媽媽的乳腺管還沒有完全暢通，如果著急喝催乳湯，乳汁容易堵在乳腺管內(nèi)。

◎忌只喝湯不吃肉 產(chǎn)后適當(dāng)喝一些雞湯、魚湯、排骨湯等，可促進(jìn)乳汁分泌，但喝湯的同時(shí)也要吃肉，只喝湯不吃肉會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。

◎忌立即吃阿膠補(bǔ)血 新媽媽產(chǎn)后需要排凈體內(nèi)惡露，如果急于吃阿膠，容易造成惡露不凈。最好在惡露排凈后，過半個(gè)月再吃。

◎忌立即服用人參 人參有大補(bǔ)元?dú)庵Γ珓偡置涞男聥寢寘s不能立即服用，否則，會(huì)加重出血。生產(chǎn)兩個(gè)月后，若有氣虛癥狀，產(chǎn)婦可少量服食人參。

（摘自《新華健康》）