三個小動作練反應

中老年人大腦反應能力和身體靈活性減弱，在面臨突發事件時，常無法靈活控制身體，易造成嚴重的傷害。醫生為大家推薦三個容易完成的小動作，可刺激大腦和身體，提高靈活度。

交換大拇指和小指 坐在椅子上，舉起兩手，輕握拳。伸出左手的小指和右手的大拇指，再同時收回，并迅速伸出左手的大拇指和右手的小指，重復交替，直到行動流暢。注意不要誤伸出其他手指。

一人“猜丁殼” 同時伸出兩只手，進行“猜丁殼”游戲，保證右手勝，左手敗。如右手出“剪刀”，左手就一定要出“布”。

雙臂體操 站立，先抬起左臂，指向正前方；再讓左手指向上方，同時抬起右臂指向正前方；放平左臂，指向左側，同時右臂指向上方；最后放下左臂，自然貼在身側，同時放平右臂，指向右側，再從第一步重復這套動作。如此，左臂按照前方、上方、側方、下方的順序運動，右臂保持“晚一步”，緊跟左臂的動作。熟練后可以提升難度，加入原地踏步配合節奏。

（摘自《老年文匯報》）