人體器官養生指南

我們的身體是個有機的整體，每個“零件”正常工作才能保證人體的健康，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。而人體中的器官都有一些“小愛好”，只有遵照“喜好”養生，我們才能有好身體。

心臟：喜淡

高鹽飲食會顯著增加心臟衰竭的風險。《中國居民膳食指南》推薦我國居民鹽攝入量為每人每天不超過6克，差不多相當于1啤酒蓋。

胃部：喜溫

胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。可以選擇多吃保暖溫潤食物、多喝溫水等。

溫性食物有強身益氣，滋補腸胃的作用，太過熱性的食物只會造成肝火、胃火旺盛，適得其反。過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養胃需吃溫性食物。例如：牛肉、瘦肉、石榴、大豆等。

肺部：喜潤

肺是人體最“嬌嫩”的器官，秋冬天氣干燥，很容易傷肺，特別是老年人，到冬季就容易感染許多肺部疾病。肺喜潤而惡燥，在出現鼻燥唇干、咽痛干咳時，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激外，一日三餐也可適當煮些滋陰養肺的粥來喝。

太子參粥：太子參、北沙參、枇杷葉各10克，粳米120克。北沙參、枇杷葉煎水取汁，放入太子參、粳米煮成稀粥，以白糖調味吃。

四仁粥：取白果仁（去芯）、杏仁、核桃仁、花生仁各10克（研碎），加粳米50克，一起熬粥即可。

腎臟：喜暖

腎喜暖惡寒。冬季養腎很重要的一點是“防寒保暖”。腎虛會讓人未老先衰。膀胱經脈行于背部，可將手掌搓熱，放于腰間，上下摩擦，直至腰部感覺發熱為止。常按摩后腰能起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。此處的涌泉穴有補肝腎、清虛火的作用。冬日養腎，具有縮尿之功，可減少老年人夜尿頻多的現象。

膽囊：喜樂

性格內向的人，容易忍出膽囊炎。一些女性膽囊炎患者長期面對壓力，找不到出口“泄洪”，只能自己生悶氣，結果悶出病來。內向女性出現心理問題以后，要學會適當的傾訴，與人多交流，提高認識，少生氣著急。保持積極愉悅的心情。

肝臟：喜臥

俗話說，人活的就是一個精氣神，面色紅潤、精神飽滿都是精氣神足的表現，而這些就是靠健康的肝來發揮作用而實現的。肝的特點是喜靜不喜動。臥則血歸于肝，晚上11點是經絡氣血流經肝臟最多的時候，此時，肝臟的解毒能力最強。

平時最好11點前入睡，并且要睡夠7～8小時。

腸道：喜凈

腸道雖是一個排污器官，但它的衛生要求可不低。要減“腸齡”，平時就要注重個人衛生，具體說來可以記住“六要”原則：食物要新鮮煮熟3分鐘以上；餐具要消毒；室內要保持通風；飲用水要消毒；瓜果要洗凈；飯前便后要洗手。 （摘自《健康時報》）