預防軍事訓練傷中身體功能訓練的作用

（石家莊機械化步兵學院，河北 石家莊 050000）

【摘要】：在當前的軍事訓練中，身體功能訓練是較為重要的方法，并且對于身體機能的提升也有很大幫助。當前很多發達國家的軍隊以及運動隊中都會采用這種方法來訓練。而軍事訓練傷是當前軍隊在日常訓練的過程中不可避免的一個問題。本文基于此對當前軍隊訓練傷的狀況進行分析，并且探討身體功能訓練對于預防軍事訓練傷的作用，從而盡最大可能避免軍事訓練傷。

【關鍵詞】：身體功能；軍事訓練傷；作用

在軍事訓練中，困擾部隊最大的難題就是軍事訓練傷，這也是當前形勢下造成的非戰斗因素減員的主要原因。因此基于這種情況下，從訓練的角度來研究身體功能對預防軍事訓練傷的作用具有積極地現實意義。有效地較少軍事訓練傷的發生率，提升訓練效果，對于部隊的建設有很大的幫助。

一、軍事訓練傷

對近些年調查軍事訓練官員的身體傷病原因會發現，其中較為突出的就是軟組織傷以及骨關節損傷，造成這種現狀的主要因素有以下幾方面。首先因為兵源的身體素質參差不齊，因此在軍事訓練時就會產生不可預測的因素，而且近些年我國的兵源很多都是來自高中畢業的學生，我們都知道當前國內的教育屬于填鴨式的應試教育，因此學生在學習成績上可能較為優秀，但是在身體素質上卻跟不上要求，高中階段的體育課大都變成了學習文化課的自習課，因此這些官兵的身體素質得不到有效地保障。其次就是在軍事訓練方法上存在一定的缺陷，首先就是在訓練的模式上較為落后，缺少有效地訓練以及監督體系，因此使得早訓練中容易出現受傷。再者就是相關人員對于康復知識不夠了解，而且部隊中的康復系統不夠完善，因此在訓練后的官兵身體得不到有效的緩解，再加上部隊中很多訓練都是高強度的，因此對他們的思想也會產生一定的影響，因此就會導致當前軍事訓練傷較多的現象。

軍事訓練作為提高戰士身體素質的主要步驟，受到的影響因素有很多，如戰士的心理素質以及訓練方法、訓練環境、強度大小等等，雖然在訓練過程中出現訓練傷是不可避免地，但是還是可以通過一定的方法減少訓練傷出現的概率，這樣才能更好地提高軍事訓練的效率，并且使得部隊的戰斗力得到有效地提升。

二、身體功能訓練對預防軍事訓練損傷的影響

功能訓練主要就是用在康復領域，是較為有效地康復手段，對此可以將之認為是為了進行康復而有計劃地對身體進行訓練，從而使身體獲得某方面的機能。隨著身體功能相關理論與研究的深入，這種訓練已經被用到了運動領域，并且從生物學、神經學生多方面對功能訓練做出了全是：通過多種核心性的聯系，對力量、平衡以及身體的靈活性等多方面進行訓練，從而調動身體各個關節，使機體的骨骼、神經、肌肉等能夠有效地結合、連貫運動，以便在運動或者是訓練中達到高效的效果。通過身體功能訓練，能夠加深肌肉的協調能力，并且減少在訓練中損傷的幾率，對于訓練的效果的提高有很大的幫助。

在軍隊中，較為重要的就是軍事訓練，這是提高軍隊戰斗能力，并且提高官兵身體素質的重要途徑，因此在部隊中應當對軍事訓練予以足夠的重視。在軍事訓練中，主要從受訓者的運動能力、身體機能和形態以及運動能力進行訓練，雖然在理論上這種訓練方式對于受訓者有很大的好處，但是在實際訓練中，軍隊都是以高強度的訓練模式來進行的，因此不僅是心理上還是在身體上，這些受訓的戰士都很容易產生疲勞，過度的疲勞就會讓肌肉甚至骨骼產生一定的損傷，在神經反應能力急劇下降的情況下再繼續訓練，就會出現嚴重的軍事訓練傷。功能訓練就是將這個手上的過程看成一個必要階段，也就是經過一定程度的訓練來刺激訓練者身體肌肉等，再經過一定程度的康復訓練，使得身體機能在回復正常的情況下達到提高，這種訓練方式能夠在具體訓練過程中與運動功能更好地結合，并且重視對于肌肉、關節等身體各部位的調動，因此就能有效地預防訓練傷，并且提高軍事訓練質量。

三、預防訓練傷的身體功能訓練

（一）核心力量訓練

核心力量主要就是指指人在機體較為核心的關節進行訓練，這些核心的位置主要就是肌肉韌帶組織等經過身體的協調，從而對整個肌肉收縮產生一定的收縮力量。這種核心力量主要就是通過特殊的訓練來增強核心肌群的收縮能力，其中主要鍛煉的就是對于人體的穩定功能起到重要作用的小肌肉群。只有通過核心力量訓練，將這些重要的肌肉群的潛力進行挖掘，再能更好地提高訓練者在訓練過程中身體的穩定性以及平衡性，其中主要可以減少在關節部分的急性損傷。此外，通過核心力量的訓練還能夠有效地幫助訓練者把握重心，比如從空中落地是就能夠把握身體的重心，從而減少落地支撐受傷。

（二）動態拉伸訓練

動態拉伸訓練，主要就是通過對人體的四肢上的肌肉以及肌筋膜進行一定的拉伸訓練，比如通過一定的伸展動作，可以將肢體部分的肌肉訓練的更加強壯，從而達到平衡肌肉的目的。通過動態拉伸，也可以在訓練前進行，通過這些輕微動作的拉伸來做一些熱身運動，使自身的肌肉始終處于高質量的模式下，就能夠為長時間的運動與訓練做出準備。此外還能夠有效地協調肌肉，使軀體之間更加靈活，從而能夠在訓練中對相關肌肉更好地控制。最后，有效的拉伸訓練還能夠加強關節的活動范圍，可以在連續的訓練中做好功能性的準備，這樣就能在訓練中大大降低損傷的幾率，從而有效地實現預防訓練傷的目的。

（三）激活軟組織訓練

在功能訓練中，需要注意軟組織的激活，因為通過生物學的相關知識我們可以知道，因為筋膜中的神經比較少，而且血管較之身體的其他部位也很少，因此通過傳統的熱身訓練就只能夠刺激到肌肉組織，而對筋膜就無法進行訓練，因此經過長期的訓練，就會使肌肉非常活躍，但是肌肉的附著點卻較為僵硬，因此很容易受到各種損傷。通過身體功能訓練，就能夠有效的對軟組織進行激活，讓神經、筋膜等都處于活躍的狀態，這樣就能夠防止在訓練中發生磨損性損傷。

（四）功能動作篩查

人體的基本訓練是不會出現一些疼痛的現象的，因此在訓練中如果出現損傷等現象，首先應該終止相關訓練，并且對相關問題進行排查，對訓練模式與強度進行相應的修正。功能動作排查，也就是對身體的各個疼痛的部分進行逐個篩查，讓后根據不對稱的動作模式進行排序，從而找出當前能夠使訓練者在動作以及穩定性上最穩妥的解決狀況。如果人體內的軟組織在長時間的運動下就會產生一定的損傷，從而導致肌肉、筋膜等相關的組織都會受到不同程度的傷害，因此通過功能動作排查，就能夠有效地找出受訓者身體機能最薄弱的地方，從而針對性地制定出訓練目標。

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