中醫(yī)保腎六妙招

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質(zhì)，與人的消化能力和免疫能力有關(guān)。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學(xué)說(shuō)，黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補(bǔ)腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有重要的作用。睡眠不足會(huì)引起早衰，這就與其損傷腎精有關(guān)。如果一段時(shí)間睡眠不好，就會(huì)感到心煩氣躁、兩腰酸痛、手腳心發(fā)熱，這都是腎虛的表現(xiàn)。許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)度勞累、過(guò)分熬夜、睡眠不足的經(jīng)歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導(dǎo)致病情惡化。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。若有憋尿的習(xí)慣，時(shí)間久了，小便可能會(huì)刺痛有血，甚至?xí)冒螂装?/p>

大便要暢通

中醫(yī)認(rèn)為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲乏，惡心嘔吐。腎氣虧虛，也會(huì)引起排便無(wú)力，甚至排便時(shí)頭昏眼花，多時(shí)也不能排出。也有的表現(xiàn)為大便稀溏，夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

護(hù)足保腎

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)冷氣或電風(fēng)扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺(jué)，以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長(zhǎng)期行走；腳臟了要及時(shí)清洗，避免濁氣入內(nèi)。每晚睡覺(jué)前按揉腳掌正中凹陷的涌泉穴，有引火下行、引氣血?dú)w腎的作用，是護(hù)足保腎的重要方式。