打呼嚕患者日常生活保健

1. 要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打呼嚕者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，可引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢，故也應戒煙。

2. 打呼嚕嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

3. 習慣性打呼嚕者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放入其中，這樣，可以避免仰臥入睡，強制性保持側臥位睡眠，從而有效地防止打呼嚕加重。

4. 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

5. 有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。看醫生時，一定要和醫生說明自己打呼嚕，請醫生更好地指導。

6. 肥胖者打呼嚕概率是瘦人的三倍。因此，對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動，增強免疫力和頸部肌張力。

7. 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物，以免夜間突發意外。

8. 如果做了打呼嚕的手術，患者術后要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動。