枕頭與打呼嚕

有無簡單的方法讓我們減輕打呼嚕呢？其實我們天天睡的枕頭就能讓我們減輕打呼嚕，但如果打呼嚕特別嚴重建議還是去醫院看醫生。具體什么情況下需要去看醫生，大家可以到俱樂部的智慧之家向睡眠管理師進行咨詢。

枕頭的作用就是維持頸椎生理曲度，貼合頭頸部曲線，改變頭頸部上氣道肌肉及頜面部的骨骼結構變化，使得上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。所謂的頸椎生理曲度是人體頸椎的7塊椎骨按一定的曲度疊加形成一個圓滑的、朝向前方的弧。多數打呼嚕患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭容易向后仰，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打呼嚕。于是不少患者便瞄上了較硬的枕頭。過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會窩住脖子，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，從而加重打呼嚕的程度。因此，幫助患者選用合適的枕頭也是非常重要的。

上海睡眠專家主任醫師施明告訴大家，習慣打鼾的人，一定要選擇軟點、高低合適并且有彈性的枕頭。

施明分析說，鼾聲是人體在呼吸時，氣體在氣道中流動時碰到阻礙產生震動發出的聲音，而這種阻礙多由于氣道組織中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要減緩這種情況，保持氣道不被梗阻很重要。

“一個比較軟的、高低合適度正好并且彈性程度也剛好的枕頭，對于改善或減輕有鼾癥的人來說具有至關重要的意義。”施明說，一半我們在選擇枕頭的時候，一定要選擇一些相對比較軟一點的棉質枕頭，因為這樣的頭枕枕上去后會有明顯收縮彈性。

目前市場上那種一面是棉軟的，一面是蕎麥皮的就比較適合。太硬的枕頭，比如玉石枕、涼枕等，由于沒有彈性，脖子會被窩住，或者頭會向后仰，容易導致氣道的重心下垂，使氣流在通過氣道時，容易發生梗阻，從而加重鼾聲。但太軟的枕頭，比如氣枕等，睡覺時，頸部得不到支撐，也容易使氣流產生阻礙發出聲響。此外，選軟枕頭時，枕頭在一拳高左右最好。