睡姿與打呼嚕

中老年男性多喜歡仰睡，女性多數(shù)喜歡側(cè)睡，有些人則喜歡趴著睡。

仰睡時(shí)普通枕頭托高了頭枕部的高度，使頸部彎曲度增大，增加了打呼嚕的概率或者加重了打呼嚕，比側(cè)睡時(shí)更易打呼嚕。頸部短粗者更明顯，甚至有些會(huì)出現(xiàn)呼吸間歇。

側(cè)睡時(shí)，普通枕頭沒有特殊處理，一般彎曲度、高度和軟硬度等基本上不能達(dá)到人體需求的接近度。當(dāng)側(cè)睡時(shí)，因枕頭軟硬度達(dá)不到，頸部彎曲度破壞，加重打呼嚕或引發(fā)其他疾病。側(cè)睡時(shí)較仰睡時(shí)打呼嚕會(huì)減輕點(diǎn)，因?yàn)閭?cè)睡時(shí)舌咽部還是會(huì)有一定的縫隙，呼氣可以從高面出來。

趴著睡會(huì)比側(cè)著睡打呼嚕輕點(diǎn)，因?yàn)榕恐?，舌根和舌體會(huì)因?yàn)橹亓ψ饔枚聣?，這樣舌咽部的間隙會(huì)更大些。但趴著睡的人很少，而且一般不建議有心臟疾病、愛美女性、孕婦和哺乳期女性趴著睡。這是因?yàn)榕恐€會(huì)影響心臟的收縮與舒張，會(huì)使女性的乳房更易下垂，還會(huì)影響孕婦肚子里的胎兒正?；顒?dòng)和發(fā)育；哺乳期女性趴著睡，易發(fā)生乳汁溢出。