生活方 生活中的17個年輕秘訣

1.不過度粗茶淡飯

老人飲食并非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過于清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。因此，中老年朋友要想抗衰長壽，飲食方面也不能過于清淡，要適當、合理地吃一些肉食。

2.每天外出至少一次

如果您每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那說明您的心態和行動都是健康的。建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。

3.每周一次外出聚餐

一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次美食，嘗嘗自己從沒吃過的菜品，是一種愉快、積極的人生體驗。

4.有愛美的心態

有一顆愛美之心，在美化自己的同時，也成為一道“夕陽風景”。愛美不但利于社交活動，還有益身心健康。

5.懂得釋懷

60歲后，該釋懷的要釋懷，該放下的要放下，不逞強、不糾結，不要再為難自己、委屈自己。懂得釋懷的老年朋友心態更好，看得更開，自然也就更加青春、長壽。

6.愿意接受新事物、新觀念

隨著時代的改變，生活觀念也在不斷更新。老年朋友如果愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，會享受到很多新的人生樂趣。

7.做個樂天派

據《美國心理學家雜志》報道，約有17%的美國人是樂天派。他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。

8.性格開朗，喜歡結交朋友

澳大利亞科學家的一項研究表明，朋友多有助于人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人更長壽。

9.愛清理東西

一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，心態年輕，有長壽的潛質。

10.有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支持著自己，會讓身心都保持健康。

11.有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴，老伴是這一生最寶貴的財富。

12.喜歡和小孩一起玩

如果您喜歡逗孩子玩耍，喜歡同自己的孫輩玩在一起，那說明您有一顆永遠不老的童心。

13.身體微胖

到了老年，微胖的人骨密度較高，呼吸系統疾病、骨質疏松、糖尿病的發生率較低，并且對環境的適應能力較強。

14.多數時候更愿意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

15.有一雙強健的腿

進行適度的腿部鍛煉，可以增強肌肉力量，促進血液循環，提高應變能力和骨應力，從而提高生活質量。

16.愛吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆癥。凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管同樣很有幫助。

17.不打呼嚕

嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至成為心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，并接受醫生專業的治療。