心理方 好情緒是養顏良藥

俗話說“：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。”情緒對老人的身體健康有巨大的影響，快樂的情緒永遠都是保持青春和健康的不二法門。

要想保持心理健康，老年朋友首先要知道自己的心理期待類型是什么。一般來說，老年人的心理期待大致分為五種類型。

成就型 有些老年人在中青年時曾經在工作中做出過一些成績，甚至取得了非常顯著的成就，因而離退休之后喜愛同年輕人談自己輝煌的過去，更希望年輕人尊重自己。

安樂型 有些老人離退休之后對自己的成就感到滿意，同時認為既然從崗位上退下來了就應該安于清閑的生活，知足常樂。

不服型 有些老年人平時身體好，加上有某個方面比較過硬的技術而可能會出現不服老的現象。另外還有一種情況是對某種看法不服氣產生的，如同事在某個方面曾經被認為超過自己，但實際情況并非如此，因而不服氣，即使退下來了還要用事實再次證明自己的能力等。

求助型 這部分老年人或是因為經濟條件較為拮據，或是因為健康狀況不佳，或是因為配偶離去，因此倍感孤單，特別需要幫助。

衰弱型 身體的衰老必定會影響生活。這類老年人常常感到沒有生活樂趣，感到苦悶，甚至是憂慮煩惱，日子一久就可能會對生活失去興趣，產生恐懼心理。

心理專家提醒老年朋友，要想生活輕松快樂，就必須避免以下幾種不良心理。

抑郁心理 有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態如果不及時調整極易導致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失對生活的興趣，令人感到疲憊。這種老人很容易情緒激動，動不動就發火，還會常常自卑自責、自怨自艾。

怕孤獨心理 這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿及抱怨。長此以往，老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式。

偏激心理 這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老等原因，以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是伴隨著自身衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。

多疑心理 有些老人因身體狀況欠佳而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。有一些輕傷小恙，便自以為是病入膏肓、無藥可救，又或談病色變，求醫換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺。

恐懼心理 避諱不吉利的字眼，不敢探視病人等。

老年人如果發現自己有前文提到的類似癥狀就應及時調整心態，做到正確地對待人生， 科學地看待生命，樹立積極的生存意識。如果想繼續服務于社會，老年人可根據自己的實際情況尋找適合自己的崗位，要相信自己的能力，相信自己存在的價值。如果覺得自己的身體 不舒服，可讓親屬或朋友陪同去醫院就診或找專業人士咨詢；不要過分地關注自己生理上的細微變化，更不能片面地強調他人對自己的態度。

老年人應學會難得糊涂，并且要加強與外界的接觸，多出去走走，不要把自己禁錮在家里。老年人要相信科學，要懂得獨樂不如與眾同樂的道理。如能加入到多數人的活動中去，加強人際交往，縮短與他人的距離，避免自我孤立，就可以克服或遠離這些不健康的心理。

老年人還應該培養自己的興趣愛好，比如繪畫、編織等，既不耗費過多體力，又能陶冶情操，對身體健康和心理健康都有益處。