五臟養生方 五臟好，顏值高

五臟是人體心、肝、脾、肺、腎五個臟器的統稱，它們是人體精、氣、神貯藏和活動的根本，五臟健康了，人就會精神煥發，容顏不老。

五臟六腑各個器官之間能夠協調工作，就會使人體處于平衡和諧的狀態。如果某一器官出現問題，那么其他器官也會受到牽連，身體就會出現疾病。

下面向您介紹一下中醫的五臟護養方法。

第一重要的是養心

養心本質上也就是養神，是整個養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都應盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經所對應的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。

第二要點是注意調肝

調肝，主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定，比如欣賞字畫、養花種草、四處旅游等一些好的生活習慣可以陶冶情操、穩定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息，保證睡眠的“量”和“質”，因為中醫說人“臥則血歸于肝”，高質量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。此外調肝還應注意不過度勞作。

第三要點是重視養肺

肺主氣，司呼吸，它通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。飲食上，養肺可適當多吃瘦肉、魚、蘑菇、百合、玉米、黃瓜、西紅柿、梨、豆制品、木耳等食物。同時，養肺還要注意 “四低”，即膽固醇要低，脂肪要低，糖分要低，鹽分要低。

第四要點是注重健脾

脾胃被中醫稱為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛；氣血旺盛了，身體才健康。健脾和養胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃的食物。

第五要點是注重養腎

腎是“先天之本”，核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物能養腎。老年人可以根據自身情況，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，還可以每天早上起來叩齒吞津，這些都是養腎的好方法。

另外，老人還可通過按摩和鍛煉來保養臟腑功能。

調肝 按摩太沖穴、行間穴、大敦穴、足三里穴和三陰交穴，可起到養肝護肝的效果。

養心 每天晚上臨睡前按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。同時還應重視午休和保持心氣平和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。

健脾 每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

養肺 腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分。老人不要用深呼吸或閉氣的方法鍛煉肺功能。

補腎 經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關。