學點積極憤怒法

易憤怒愛吵架已經不單單是情緒問題了，還會影響到健康。可是有些人的脾氣一上來就是控制不住，怎么辦呢？其實這也許是你沒有正確面對憤怒的觀念，要控制憤怒，先要正確對待憤怒。

袒露情感避免攻擊

不管多么親密的兩個人，都不可能百分之百是愉快的相處，兩個人的關系就像一條船不可能只在風平浪靜的港灣行駛一樣。如果是這樣的話，只能說明，這不是一條好船，這樣的關系經不起風浪，而我們需要的是能夠經受風浪的船，所以，真誠地袒露自己的情感，包括憤怒是非常重要的。

但要注意，這種充滿自信的憤怒是提醒別人，讓他們意識到，自己受到了傷害，想要改變這種狀況，阻止他們傷害自己的行為，而不是去攻擊他們，從而使他們也受到傷害。

沒成功別向自己發怒

有時候，我們憤怒的原因不是因為別人，而是因為自己，在沒有獲得自己期望結果的時候，很多人會經常向自己發怒。產生這種憤怒情緒的原因，大多是因為覺得努力了，別人還是超越了自己，別人比自己強大，自己無法在沖突中取勝，對自己產生了怨恨。

這種輸贏觀念，本身就錯了，也是不自信的表現。要知道，即使無法獲得所期望的結果，提出自己的想法、做出嘗試也是非常重要的，如果一開始就告訴自己必須要贏，否則自己做的一切都沒有價值，那么在沒開始前就注定已經輸了。

要學會自信，明白提出自己想法的重要性，只要爭取了努力了，就是有價值的。這樣即便沒有獲得理想的結果，也不會對自己發怒。

學著制怒而不是不怒

生氣發怒是一種正常的感情宣泄，輕微發點火，不算什么大事，但是憤怒也要有個度，否則經常生氣動怒也會影響身體健康。這就要我們學會制怒。

教給大家幾招制怒的方法

發脾氣時用冷水洗把臉，皮膚的溫度降下來了，會消除一部分怒氣，有利于平靜，如果沒有條件洗臉可以選擇坐下來，身子往后靠，站著吵架人會更緊張，同時，不妨跟自己說，一定有辦法處理此事，這樣可以將憤怒轉變為尋找辦法的動力，話盡量也講得平緩些，自己就會輕松起來。也可以閉上眼睛，想一些愉快的景象，如青山秀水、鳥語花香，這樣也有利于平復激動的情緒。此外，還可以自我按摩肩部或太陽穴10秒左右，也有助于減少怒氣和肌肉緊張。