適當健身可多活好多年

世界衛生組織建議成年人每周進行至少150分鐘的中等強度鍛煉或者75分鐘的高強度鍛煉。中等強度鍛煉包括騎車、快走或做園藝，高強度鍛煉包括跑步等。

經常鍛煉能讓人死于癌癥的幾率低21%，死于心血管疾病的幾率低41%。但一周鍛HVghLK8FlqnF6ZnqLk4FIA==煉一兩次同樣能讓死于癌癥的幾率低18%，死于心血管疾病的幾率低40%。即使鍛煉總時長不“達標”，對癌癥和心血管疾病的“抵抗”效果也差不了太多。