生活習慣不健康或成“癌癥候選人”

隨著城市居民生活水平的提高，生活節奏加快，人們的生活方式也發生著變化。抽煙酗酒、常年熬夜、久坐玩手機、經常吃外賣……這些也許是有些人每天樂在其中的生活方式，殊不知，這些可能將你引向癌癥。研究證明，如果一些不良生活方式維持10年，患癌風險會越大，不良生活方式已經成為主要誘癌因素之一。

最新調查報告顯示，目前我國已進入老齡化社會，由于運動量減少，吸煙飲酒、不合理膳食等不良健康生活方式日趨嚴重，惡性腫瘤已成為緊隨心臟病之后，導致居民死亡的第二大慢性疾病。

天津市腫瘤醫院院長王平教授說，盡管目前癌癥的病因并不清楚，但是人們可以從調整生活方式入手，使癌癥的發生率降低。他建議：1.保持正常體重。建立健康的心態和規律的生活方式，平衡膳食，適量運動，避免體重上下大幅波動。2.每天至少鍛煉30分鐘。正確、適量的鍛煉不僅可以提高人的免疫力，還能夠延長癌癥患者的生存期。3.少喝含糖飲料。含糖飲料包括汽水、果汁等。建議日常飲用白開水，不僅解渴還健康。4.避免高熱量食物。包括油炸、烘焙的食品等。5.多吃蔬果、豆類等。飲食習慣也會影響癌癥的發生，多吃新鮮蔬果、豆類、堅果和谷物，有助于預防癌癥。6.避免加工肉制品。最應該注意的是火腿腸、培根等加工肉制品，每天多吃50克加工肉制品，癌癥發病風險會升高11%，所以建議選擇新鮮肉類食用。7.戒煙，限制酒精攝入量。男性每天攝入酒精量不超過20～30克，女性不超過10～15克。8.不亂服用補充劑。身體并無大恙的人勿盲目補充服用。9.堅持低鹽飲食。低鹽飲食是指一天食鹽小于6克，少吃腌制食品，購買低鈉鹽。趙迎