入警大學生體能訓練損傷情況調查及預防措施

按照體育訓練的一般規律，訓練損傷不可避免，但損傷率可控。誘發訓練損傷的因素較多，有主觀和客觀因素之分。思想認識、自身素質、訓練的科學性等主觀因素是造成訓練損傷的主要原因，而氣候狀況、場地條件、訓練器械等客觀因素，可經過充分準備，減少客觀因素的干擾。提高體能訓練科學性，是預防入警大學生訓練損傷高發、頻發的重要手段。

近年來，越來越多地方高校應屆畢業生攜筆從戎，成為部隊干部隊伍的重要組成部分。選擇加入武警部隊的大學畢業生稱為入警大學生，入伍后，他們首先成為一名入警大學生學員（以下簡稱入警學員），體能訓練是必修課。根據近幾年入警培訓的情況，體能訓練傷病多發、頻發的問題，困擾著部隊各級領導。為提高入警學員體能科學化訓練水平，本文依據筆者多年一線體能教學訓練實踐，基于《入警學員體能訓練開展現狀調查問卷》的基礎上，探討體能訓練損傷的誘因，提出預防措施，為提高入警學員軍事訓練質量效益提供參考。

一、研究對象與方法

公安邊防部隊招收的入警學員統一組織集訓，可較好的了解入警學員訓練觀念及習慣的形成過程。本文以2016屆共600余名入警學員作為調查對象，隨機選取兩個學員隊，發放問卷204份，回收有效問卷101份，有效率97.1%。

采用問卷調查法、訪談法、文獻法、數理統計等方法，調查分析入警學員對體能科學化訓練的認知態度，體能訓練損傷的誘發因素、損傷部位等情況，掌握第一手資料，為有效預防學員體能訓練損傷提供科學依據。

二、入警學員體能訓練損傷的誘發因素分析

從概念來看，訓練損傷是指在體育運動中，沒有完全遵循人體運動的生理規律，調控身體姿態和運動強度，造成人體組織器官或器官解剖結構的破壞或生理功能的紊亂。思想認識不到位、基礎素質不牢、訓練內容安排不合理等主觀因素是造成學員訓練損傷的主要誘因。

（一）入警學員對科學訓練的認知存在偏差

訪談表明，入警學員普遍沒有經過科學、系統的體育訓練，參加體育活動的積極性不高，以為體能訓練就是單純的跑步。于源軍等研究認為，準備活動不當是引起訓練損傷的主要原因。表一所示，準備活動不充分引起的訓練損傷約占54.9%，有的出現多個受傷部位。身體靈活性、柔韌性較差使動作技能不規范導致的訓練損傷也占到一定的比例?？梢?，對科學訓練的認識不到位是入警學員體能訓練損傷的主要原因。組織入警學員開展訓練的帶訓骨干同樣存在理論水平較低的問題，從課堂了解到，入警學員不愿進行熱身，錯誤地以為慢跑、壓腿、拉伸等準備活動會消耗體能，影響考試成績。錯誤的思想觀念一旦形成便難以扭轉，影響訓練理念。

（二）入警學員身體基礎素質不牢

訓練初期，入警學員體能測試不合格率超過10%，訓練損傷多發、頻發的狀況，表明其身體基礎素質不全面，特別是影響動作技能練習的靈敏、協調、柔韌素質更是缺乏。表二顯示，長跑是發生體能訓練損傷頻率最高的練習內容，達45%，這與長跑練習安排過密、過頻有較大的關系。由于基礎素質不扎實，倒功訓練損傷也較高，占34.3%。用蠻力強拉韌帶產生的損傷，占28.4%。上述損傷，主要因為受訓者身體靈活性較差，缺乏靈敏、柔韌素質的專門練習，科學訓練水平較低。從入警學員體能訓練的內容來看，體能訓練注重耐力訓練，忽視靈敏、柔韌、平衡性訓練。

（三）體能訓練內容的搭配缺乏系統規劃

體能素質的全面發展，取決于訓練內容搭配是否合理、科學。入警學員體能訓練損傷的部位主要是應力性骨膜炎，肌肉拉傷，關節扭傷、積水、脫臼等。通過實地調查、訪談，入警學員體能訓練存在一些突出問題。表現在訓練計劃不具體，訓練內容單一，體能訓練不系統，隨意性較大。多數時間進行3000米跑或更長距離單一的有氧耐力訓練，有時僅進行仰臥起坐、俯臥撐等力量素質訓練，極少結合耐力、上肢力量或速度、軀干核心力量訓練內容進行合理搭配。練習內容相對單一的訓練模式，容易造成局部疲勞，長期將引發肌肉勞損、靜脈曲張等傷病。

（四）體能訓練負荷量的調控缺乏科學依據

按照運動訓練學的基本原理，在訓練內容合理搭配的基礎上，入警學員體能素質的提高往往取決于訓練負荷、訓練量的科學調控。當前，一堂體能課的練習效果如何評價，組訓者主要憑經驗，方法單一，缺乏科學依據。關注的是受訓者完成多少訓練量，即練多少的問題，忽視心率、呼吸頻率、晨脈等客觀指標反映訓練負荷的有效性。練習過程中，組訓者一般不分體能水平，往往采取“一鍋煮”的模式，部分基礎薄弱的入警學員感覺訓練壓力非常大，個別素質較好的學員感覺“吃不飽”的現象較為突出，影響整體訓練水平的提升。

三、入警學員體能訓練損傷的預防措施

引發體能訓練損傷有主觀和客觀因素之分。思想認識、自身素質、訓練的科學性等主觀因素是造成的訓練損傷的主要原因，而氣候狀況、場地條件、訓練器械等客觀因，可以通過充分準備，減少或降低這些不可控的干擾因素，所以客觀因素往往不是引起體能訓練損傷的主要原因。

（一）加強專業理論學習，提高科學訓練的思想認識

單純的進行身體練習，脫離專業理論的學習，將永遠停留在動作層面，無法科學、系統地指導其他官兵開展訓練。缺乏專業理論素養的組訓者，難以提高官兵體能素質，甚至會造成諸多不必要的訓練損傷。美軍體能訓練涉及運動生理、體育訓練、人體醫學等多個學科。入警學員進行體能訓練，可借鑒外軍訓練理念，根據現代運動訓練的相關理論，提高體能訓練的科學性。觀念具有固定性，錯誤的觀念一旦形成，扭轉過來將非常難。扭轉官兵對體能訓練認知的偏差，僅憑口頭教育難以奏效，需要進行相關專業理論的學習。

（二）進行查漏補缺，全面夯實學員基礎體能素質

逐步完善訓練內容，創新練習方法、手段，查漏補缺，夯實基礎體能素質。建立健全軍人體能訓練檔案，補齊體能素質短板，對培養入警學員過硬軍事素質至關重要。為了體能訓練更具針對性，減少訓練損傷多發、頻發的情況，應充分掌握每名入警學員的基本情況，采用當前風靡國內外的“身體功能性動作篩查”手段，進一步掌握其體能素質。按照篩查動作要求，依次完成動作測試，檢查身體對側肌力發展平衡及身體靈活性、穩定性等。依據篩查結果建立個人體能檔案，為下一步安排大運動量訓練提供參考。對潛在的易發訓練損傷者專門制定訓練計劃，全面夯實入警學員基礎素質。

（三）科學制定訓練計劃，合理搭配體能訓練內容

為確保訓練效果，合理搭配訓練內容，需要科學制定體能訓練計劃。訓練內容安排上，一是堅持“上下搭配”原則。如一堂力量訓練課，既要有上肢肌群練習的內容，也要有下肢肌群練習的內容。做到均衡發展，避免局部疲勞，減少疲勞性訓練損傷。二是堅持“前后搭配”原則。既要安排身體前部肌群的練習內容，又要加強身體腰背、大腿后側肌群的力量練習。三是堅持“內外搭配”的原則。內是指心血管系統的訓練，即以有氧或無氧耐力訓練；外是指四肢、軀干肌群的訓練，堅持訓練內容的內外打牌原則也是豐富訓練內容，提高受訓者學習興趣的有效方法之一。四是堅持“動靜結合”原則。動是指動力性練習，靜是指靜力性練習，兩者相結合，從不同角度發展肌肉力量，提高綜合素質。

（四）分層次組織練習，科學調控體能訓練負荷量

當前，比較可行的做法是依據體能素質差異開展分層次教學。實際操作上，公安邊防高等?？茖W?！缎聦W員入學軍事基礎訓練教學方法改革研究》課題研究人員依據體能測試成績，將某學員隊分為強化班、提高班、加強班共三個層級，選取部分素質過硬、責任感強的學員任組訓骨干，配合教員組織教學活動。訓練負荷強度安排上，三個班次進行差異化訓練，同一訓練內容，強化班負荷強度較小，加強班負荷強度最大，營造了比、學、趕、幫、超的生動局面。課題組還注重發揮“隊教”配合的作用，出臺激勵措施，取得了良好效果。

（作者單位：公安邊防部隊高等?？茖W?；A部）