探析健美操教學促進高校學生心理健康教育

心理健康是人類對健康認識的一次質的提升，其是現代化社會健康教育的關鍵，而作為高校學生，不僅要有一個良好的身體狀況，還要保持健康的心理狀態，只有這樣，才能夠進一步實現自身的綜合發展。據此，本文主要對健美操教學促進高校學生心理健康教育進行了詳細分析。

一、健美操與心理健康概述

（一）健美操的特性

1、藝術性

健美操具有健、力、美等特性，這就充分表現出了其藝術性，在健美操活動中，學生培養自身的藝術修養，不僅促使身體得以鍛煉，增強了體質，還從中得到了美的享受。

2、節奏性

音樂是健美操的重要組成部分，其既可以烘托氣氛，營造良好氛圍，又可以激發學生的情緒情感。所以，健美操可以通過音樂充分體現出強烈的節奏性。健美操音樂的節奏力度較強，旋律也十分優美，其還具有一定的時代感。健美操與音樂節奏的有機結合，使得其更具觀賞性和感染力。

3、適應性

健美操的練習很容易控制，形式也各式各樣，運動量皆宜，并且沒有特殊要求，所以各個層次和年齡的人群都可以積極參加到其中，從中找到適合自身的鍛煉方式，并愉悅身心。所以說，健美操具有廣泛的適應性。

4、動作的設計與編排

健美操具有各種不同的風格，其中重組編入了舞蹈、搏擊、拉丁、太極等動作，通過改變身體姿勢、動作幅度、頻率、速度和音樂節奏等調節而成，所以，健美操具有一定的人為性。

（二）心理健康

所謂心理健康，實際上就是指心理的各個方面和活動過程處于一種正常狀態，是一種持續并積極發展的心理狀態，在此狀態下，主體可以做出正確、良好的適應，并充分發揮自身潛能。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

二、健美操對身心健康的影響分析

（一）提高學生自身表現力

學生的自我表現意識的形成和提高，是學生自身體驗的一個心理訓練過程，在開始練習的時候，很多學生會由于害羞，不敢展示自身的形體姿態，動作不夠大方，但是，通過健美操聯系，教師利用語言鼓勵和觀察表演等方式，能夠充分調動學生的積極性3j5SlqPgungV/rg93EgGuw==和主動性，以此更加強烈的自我表現。

（二）促進心理健康，減小心理壓力

作為體育運動，健美操的動作是十分優美和協調，可以鍛煉身體，而且與音樂相伴，因此，備受高效學生青睞，不僅如此，健美操還能夠在很大程度上緩解學生的精神和心理壓力。在輕松、柔美的鍛煉過程中，學生能夠將自身的注意力轉移，從而忘記不開心和失意，享受健美操運動所帶來的歡樂。

（三）改善學生的認知、情感和意志品質

定期參加健美操訓練，能夠促使機體快速進行新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增強呼吸和循環系統功能，促使大腦獲得充分的氧氣，從而增強記憶力，思維更加敏捷和靈活。另外，在健美操運動時，可以感受到藝術動作的力量和美感，從而陶冶情操，激發自身的自信心，形成樂觀和開朗的良好心境。

三、健美操教學促進高校學生心理健康教育有效措施

（一）健美操教學推動心理健康教育的特性

1、形成表現意識，培養表現力

幫助學生從思想上認識健美操，意識到其不僅可以增強身體健康，還能夠塑造更加優美的形體，形成較好的氣質。在教學過程中，采取從淺到深、循序漸進的方式，從基礎抓起，嚴格規范學生的站立姿勢、手法、步法，以及動作力度、協調性、頭擺方向、眼神等。

2、積極培養學生的自信心

在展現形體柔美，完成高質量、高難度動作的過程中，給予學生一定的鼓勵，幫助學生之間相互激勵，共同進步，以此提高學生的自信心。

3、形體語言的應用

在學生通過形體語言將內心的美好和身心修養表現出來的時候，其就會從中體會到自身的心理變化，從而得到所謂心理的訓練。

4、語言激勵的應用

在健美操教學過程中，通過語言刺激，對學生的心理造成一定影響和壓力，鼓勵學生，讓學生真正意義上做到從內心欣賞自我。并通過自我暗示的方式，調節學生的情緒情感，形成良好的思維和意志品質。

（二）健美操教學中引進心理健康教育的方式方法

1、激趣法

教師應擅長應用可以激發學生學習興趣的條件和因素，以此提高學生的學習積極性。另外，在健美操活動中，學生的學習興趣和喜愛程度直接決定著從中所獲取的情感體驗，這是直接增強身體活動心理效果的主要因素。

2、溝通法

學生與教師之間積極溝通，有利于學生在健美操課上保持愉悅的心態。

3、互助法

教學在健美操教學過程中，有意識地幫助學生彼此之間相互交流和學習，創造一個良好的人際關系和教學氛圍，這樣一來，可以幫助學生克服不良心理。

4、疏導法

學生在校期間產生叛逆心理，需要教師主動接近，并與其溝通交流，并全面了解抵觸情緒產生的原因，然后因人施教，切實解決學生的心理健康問題。

四、結語

總而言之，健美操教學不僅可以幫助學生強身健體，保證健康的身體狀況，還能夠調節學生的心理狀態，形成健康的心理。所以，切實將健美操教學與心理健康教育相結合，合理利用健美操教學，促進高校學生心理健康教育，以此實現共贏，為學生的身體和心理健康發展提供雙重保障。

（作者單位：聊城職業技術學院）