皮膚瘙癢、干燥需多補充水分

天氣轉涼，空氣干燥，即為“外燥”；因天寒地凍，萬物呈現封藏肅斂之勢，更多的陽氣收斂于機體之內，此時榮養于外的氣血相對缺乏而表現為濡潤不足，即為“內燥”。

皮膚干燥最常見的部位是小腿脛前的皮膚，即“皮包骨頭”的地方，此處“多皮、多筋、多骨、少氣、少血”，氣血運行要少一些，故更易表現為皮膚有像碎瓷一樣的紋路，還有很多脫屑，感覺緊繃、干燥、瘙癢，如用手去抓，就會出現抓痕血痂。

想要滋潤皮膚、緩解干燥，要在飲食、穿衣、沐浴等方面多加注意。

飲食應注意補充津液。適量飲用白開水，可為身體補充水分。多吃水分多的水果、蔬菜。體質偏熱者可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、番茄、蘿卜，體質偏寒者可選柿子、石榴、核桃、白果、蘋果、胡蘿卜等。

穿衣應注意減少刺激。內衣內褲最好選本色、柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、絲織物。

洗澡應注意浴后護膚。洗澡不宜太頻繁，冬天以3～5天洗1次為宜。清洗次數過多會減少皮脂膜含量，加劇皮膚干燥。