高中物理考前心理調整分析

鄔榮人 湖南省長沙市第一中學

高中物理考前心理調整分析

鄔榮人 湖南省長沙市第一中學

高中階段的物理學科學習具有一定的難度，學生往往會在面臨考試時出現緊張不安甚至恐懼的心理狀態。在這種情況下進行的備考以及考試不僅難以實現自身的實力發揮，同時還容易導致考試失誤。所以，加強考前心理調整是十分重要的。本文簡要的就高中物理考試之前的心理狀態調整方式進行分析，以期為實現高中學生的良好考試心態建立提供參考，提升學生的考試水平。

高中 物理 考前心理 調整分析

高中階段的物理考試不僅是對學生的知識儲備與應用能力的考察，同時也對學生的心理素質以及考試技巧有一定的要求。學生在考前注重備考的同時還應當積極就自身的心理狀態進行調整，保持自身的考試平常心。這不僅有助于更好的展開備考工作，同時也能幫助學生建立正確的考試目標，并且在面對考試失利也能保持樂觀的心態，有助于學生的心理健康發展。

1 建立正確的認知觀念，提高自身的自信心

1.1 正確認識自己的學習水平

高中學生在物理考試中難以接受自己的成績，造成情緒低落主要是由于其對自身的學習水平與能力認知不足所造成的。所以，學生應當積極就自身的物理學習水平進行判斷，客觀的進行評價與估計，這是建立正確合理的考試目標的重要基礎。避免對考試存在著好高騖遠的心態，盲目的進行備考。而應當根據長期的考試結果以及學習程度進行分析，并就當前的學習現狀進行接納，避免想象主義，避免不切實際的理想對自身的進步造成限制。

1.2 提升自身的考試信心

學生應當對考試對自身都保證極大的信心，這是實現考試成績突破的重點。在物理課程中的多項知識內容學習中，每個學生都存在著自身獨特的學習優勢，所以學生應當避免盲目的攀比，切忌用自身的弱項和他人的長項進行比較。而應當積極采用縱向比較的方式就自身在發展中的進步情況進行比較，保持自身所具備的自信心，這是實現自身進步驅動的重要原動力。

2 正確管理自身的情緒，保證考試的平常心

2.1 及時就自身的不良情緒進行宣泄

面對高中物理課程較大的學習與考試壓力，學生容易出現一定的負面的消極情緒。例如抑郁、恐懼以及郁悶等多種不良情緒，對學生的考試造成負面影響。學生應當及時采取相應的措施進行自我情緒的宣泄，幫助自身實現心情放松，保證自身輕松的心態。學生可通過向朋友、教師以及父母進行煩惱傾訴的方式來進行問題解決，也可通過放聲痛哭的方式進行情緒的直接宣泄。

2.2 利用轉移注意力的方式進行情緒管理

學生在學習或者備考中往往會陷入較大的壓力旋渦之中，利用轉移注意力的方式可幫助學生從不良的情緒氛圍中解脫出來。例如，當在備考時遇到難以解決的問題時，學生可通過其他學科復習的方式來進行思路轉換。同時，學生長期處于高壓狀態下的學習空間中也會出現疲憊、壓抑的不良狀態。采用休息或者運動的方式能幫助自身緩解疲憊感，這樣的做法也能為之后的備考工作的效率提升提供幫助。

2.3 注重心理暗示的積極作用

情緒是個人情感的積累與表達，學生要想實現自身情緒的合理控制，就應當積極利用自我暗示的方式來實現自我的情緒管理，這種方式在解決心理情緒困擾上有著重要作用。例如，當學生在物理復習中出現問題的情況下容易發生不良的情緒，學生就可通過自我鼓勵，告訴自己不要泄氣，并積極進行相關的問題解決。該方式也可運用于日常的學習過程中，告訴自己能行，避免消極情緒的產生，也能促進學生更加積極的投入到之后的備考工作中。

3 利用感情支持幫助自身實現心理調整

3.1 接受自身存在的不完美

自我認知是學生存在的重要感情類型，例如當學生的學習成績較好，就會產生自信積極的狀態，但是當學生在物理學習中難以前進時又會產生自卑自責的心態，過度關注自身的不完美。但是，學生應當意識到人本身就是優缺點的集合體，區別僅僅在于自我認知。在臨近物理考試時，學生可能會由于知識學習不到位的原因而產生自責與懊惱的心態。但是這種心態不僅不能實現自身的知識掌握能力提升，相反還會造成個人水平難以發揮，只有積極接受自身的不完美才能投入到新一輪的學習之中。

3.2 加強對父母之間的溝通

在面對考試時，家長往往會表現出更大的積極性，不斷的對學生進行考試壓力的施加，導致學生的不良情緒產生，進而造成對學生的考試的不良影響。所以，學生應當積極與父母進行溝通，提升父母對自己的信任與支持，這樣能避免學生在備考過程中有過多的心理負擔產生。

學生在面對高中物理這一復雜抽象的課程考試時，保持良好的考試心態是保證考試成功的重點。所以，學生應當正視自身存在的心理狀態，并積極就自身存在的不良心理狀況進行分析，在這基礎上積極制定措施實現自身的心理狀態調整。而要做到這一點，學生要正視個人的實際學習水平，并以此作為基礎來制定合理的考試目標，將良好的形態積極引入到日常的備考工作中。只有這樣，才能切實提高學生的考試成績。

[1]王治國.考前心理狀態調整[J].青少年研究(山東省團校學報),1999,02:34