肩周炎的預防攻略

肩周炎的預防攻略

肩周炎在日常生活中是非常普遍的，它是一種無菌性炎癥，給患者的正常工作和生活都帶來了嚴重的影響，但是對于肩周炎的預防大家卻都不太了解，小編咨詢了太原第二人民醫院骨科的劉大夫，對此進行了解答：

以下就是幾種肩周炎的預防措施：

（1）注意防寒保暖。在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部著涼，即使是夏季，吹空調時不妨搭個披肩更好，對于肩周炎的預防非常重要。

（2）糾正不良姿勢。經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，是肩周炎的高發人群，因此，這類人應當注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

（3）加強功能鍛煉。肩周炎的鍛煉非常關鍵，特別應該注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要特別注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

（4）注意相關疾病。注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并且應該開展肩關節的主動運動和被動運動。

（5）對健側肩積極預防。對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取有針對性的預防措施。

另外，常做一些端肩、爬墻、劃圈、搓背的小動作，每個動作每次堅持做20下，也會收到很好的效果哦。

（張琳霞）