運動就會肚子痛,咋辦？

葉軍

總是坐在電腦前工作的小劉，感覺體重不斷增加，頸椎也有問題，在大伙鼓動下，他開始參加運動。可是每次上了運動場，沒跑多久小劉就會腹痛難忍，不得已停止運動。其實象小劉這樣的情況并不少見，有不少人參加運動、訓練會出現腹痛現象，輕者微痛，重者絞痛，面色蒼白，大汗淋漓。

醫學上把由于參加體育運動而引起或誘發的腹部疼痛稱作運動性腹痛，其產生主要有以下原因：

平時缺乏鍛煉，加之運動前缺乏必要的準備活動，導致心肺功能在運動量突然增大時出現相對低下的狀況，繼而發生肝脾等內臟器官淤血，刺激臟器表面的神經，從而引起疼痛。

運動中呼吸頻率過快、節奏紊亂，膈肌痙攣，引起疼痛。

飯后立即參與劇烈運動或運動前吃得過飽，運動中大量飲用過冷的飲料，導致胃腸痙攣，產生疼痛。

運動量較大時，鈉和水通過汗液丟失較多，又沒有得到及時補充，導致體內電解質紊亂，引起腹部肌肉疼痛。

肝膽或胃腸疾病患者，在參與劇烈運動后，容易誘發源于病變部位的疼痛。

內臟器官不適應運動中劇烈的變化而引起腹痛。

運動性腹痛預防要點

平素缺乏鍛煉的人參加運動要循序漸進，逐漸增加運動量，使生理機能逐漸適應。

運動前避免飲食或飲水過多，不要飲用過冷的碳酸類飲料或吃刺激性、難消化的食物，飯后應休息1小時再運動。

開始運動要做好準備活動，不要突然用力過猛，避免一上場就加速或變速，以使身體能夠較好地進入運動狀態。

運動時注意呼吸節奏，強調呼吸和動作的協調性。跑步時注意步速，不要全腳掌著地。

夏季運動時出汗較多的，要及時適當補充鹽分。

患有慢性腹部臟器疾病者應該及時治療，并在醫生的指導下進行體育活動。

發生輕微腹痛時可以手按住疼痛部位，彎腰減速，腹痛較重的應該停止運動，并用手輕輕按摩腹部，也可揉按內關、足三里、大腸腧等穴位，然后觀察疼痛是否緩解，如果沒有疼痛緩解跡象或出現惡心、嘔吐等胃腸道癥狀，應去醫院就診，以排除腹腔內或腹腔外疾病。

對于不明原因的運動性腹痛，不能自己盲目治療，不要輕易服用止痛藥，以防掩蓋病情，引起誤診。