走直線預(yù)防腦萎縮

楊期東

生活中有很多人上了50歲就開始抱怨：記憶力下降、手腳沒有過去靈活，不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關(guān)。對于有腦萎縮家族史和有輕微癥狀的人來說，直線走路是一種有針對性的鍛煉方式，能促進新腦細胞的增長，保持良好的記憶力。

小腦萎縮常表現(xiàn)為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。人的大腦具有很好的可塑性，也就是說，大腦的結(jié)構(gòu)和功能是可以隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡的有氧運動，它對大腦有益是因為可以增加大腦的血液循環(huán)速度，加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達腦部。

腦萎縮患者由于平衡障礙，特別是走路不平衡，嚴(yán)重影響了許多日常功能活動的進行，因此平衡的康復(fù)訓(xùn)練對于有平衡障礙的患者顯得尤為重要。直線走路就是一種比較好的站立平衡練習(xí)方式。具體鍛煉方式是，開始可以在平衡杠內(nèi)練習(xí)向前向后行走，或靠墻做向前向后移動，然后練習(xí)沿直線上行走，隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成，還可以做進一步加深的練習(xí)，如在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙。步行能力大大提高后，還可加快行走的速度，以提高平衡能力。

需要提醒的是，運動不可過量：應(yīng)根據(jù)自身的狀況調(diào)整運動負荷，關(guān)鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當(dāng)范圍，還要有強烈的時間概念，一般這種直線走路每次的運動時間在30-60分鐘為宜。發(fā)生腦萎縮，還應(yīng)盡早及時地干預(yù)治療，防止病情加重。腦萎縮的治療原則是早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，這樣容易取得較好的療效。endprint