中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀、問題及改善方法探討

姚辰玥

【摘要】隨著年齡的增長，我們在成長的過程中總會(huì)遇到這樣或那樣的問題，很多同學(xué)逐漸意識(shí)到自己的心理出現(xiàn)問題，但苦于找不到解決的辦法，針對這種現(xiàn)象，我就中學(xué)生的心理健康進(jìn)行研究。本文從中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀入手，分析了中學(xué)生的主要心理問題與解決方法。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；心理問題；心理健康

【中圖分類號(hào)】G441 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）17-0091-02

經(jīng)歷過初中和高中的學(xué)生，都會(huì)發(fā)生很大的變化，這一變化不僅在于生理方面，還在于心理。處于青春期的學(xué)生如果沒有老師和父母的有效引導(dǎo)，就很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。作為一名高三學(xué)生，筆者在本文中略談下關(guān)于中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀、問題和解決途徑，談一些個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，希望能給學(xué)弟學(xué)妹一些幫助。

一、中學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

據(jù)筆者的了解，目前，中學(xué)生的心理問題越發(fā)增多，心理健康狀況不樂觀。據(jù)劉恒、張建新通過對全國2209名中學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有21.7%的中學(xué)生存在中度及以上的心理問題。另一項(xiàng)調(diào)查顯示，有22.6%的中學(xué)生具有不同程度的心理問題，輕度心理問題的學(xué)生占18.0%，中度心理問題的占4.4%，具有重度心理問題的學(xué)生占0.2%。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國有許多中學(xué)生的心理和行為存在明顯的問題，有大約20%的青少年存在不同程度的心理問題。由于心理問題導(dǎo)致的行為問題頻頻發(fā)生。不同程度的心理缺陷使得學(xué)生很難集中對待學(xué)習(xí)，郁郁寡歡，在學(xué)習(xí)和日常交往中不自信，不合群，甚至?xí)w產(chǎn)生排斥心理，出現(xiàn)暴力、犯罪、輕賤生命的現(xiàn)象。在這種情況下，就必須要確保中學(xué)生心理健康，減少心理問題的產(chǎn)生。

二、中學(xué)生存在的主要心理問題

1.學(xué)習(xí)問題

由于中學(xué)生有很強(qiáng)的自尊心，深切重視學(xué)習(xí)成績和能力，同時(shí)容易產(chǎn)生挫折感，因此許多中學(xué)生容易存在不同程度的心理問題，比如會(huì)出現(xiàn)壓力大、學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、沒有明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)成績下降等問題。不能全身心面對考試，具有一定的考試焦慮。一旦在學(xué)習(xí)中遇到問題，就很容易產(chǎn)生挫敗感，對戰(zhàn)勝困難缺乏信心，不能適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變。

2.人際關(guān)系問題

除了學(xué)習(xí)，還有人際關(guān)系方面的問題。目前，與人溝通、人際關(guān)系方面的問題已經(jīng)在中學(xué)生中表現(xiàn)的比較明顯。據(jù)心理學(xué)研究表明，如果人際關(guān)系不好，不會(huì)溝通，就可能會(huì)有被孤立的感覺。在這種情況下，中學(xué)生必然會(huì)越發(fā)消極，偏激，自閉，對學(xué)習(xí)和生活的影響很大。

3.情感與情緒問題

處于青春期的中學(xué)生會(huì)面臨各種情感問題和情緒問題，比較敏感，沖動(dòng)，這是因?yàn)橹袑W(xué)生正在生長發(fā)育的過程中，生理和心理尚未完全成熟，因此情感處理不夠成熟，也不能很好地控制情緒。

4.網(wǎng)絡(luò)成癮問題

目前，一些中學(xué)生十分癡迷網(wǎng)絡(luò)，打游戲、聊天十分上癮，逃課，甚至荒廢學(xué)業(yè)。許多網(wǎng)癮十足的中學(xué)生喜歡上網(wǎng)打游戲，癡迷網(wǎng)絡(luò)小說，甚至陷入網(wǎng)戀之中而無法自拔，這樣引發(fā)的心理問題和行為問題層出不窮。一些學(xué)生由于網(wǎng)戀甚至?xí)捑肴松?，自暴自棄，產(chǎn)生人格障礙和人際交往障礙。

5.身體發(fā)育心理發(fā)育和社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展不平衡

中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重，面對緊張的學(xué)習(xí)壓力，以及生活中的多方面壓力，由于中學(xué)生生理及年齡特點(diǎn)，心理發(fā)育不完善，與社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)展并不平衡，容易感到厭倦和壓抑的情緒，產(chǎn)生心理不平衡，這種心理問題無法得到及時(shí)的排解和疏導(dǎo)，最終出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題。

三、增進(jìn)中學(xué)生心理健康的途徑

1.加大對中學(xué)生心理健康教育的重視

把中學(xué)生心理健康教育設(shè)為教育的專門課程；教師應(yīng)把學(xué)生的心理健康作為全面發(fā)展教育的重要內(nèi)容來看待，充分認(rèn)識(shí)培養(yǎng)健全的人格、良好的情緒和適應(yīng)能力，對學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)、掌握知識(shí)和技能具有重要作用；把日益增多的中學(xué)生的心理障礙問題同思想品德加以區(qū)別，采用心理學(xué)的方法和技能解決學(xué)生日益增加的心理困擾。其次，是用遠(yuǎn)大理想的推動(dòng)作用增強(qiáng)學(xué)生的抗挫折能力。老師要對學(xué)生的挫折心理給予正確的指導(dǎo)，才能形成健康的心理狀態(tài)。

2.積極參加心理心理健康課程和講座

中學(xué)生的身心健康與學(xué)校的教育息息相關(guān)，如果學(xué)校開設(shè)心理健康教育課程或者講座，我們就可以通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了解自身心理的情況，并通過科學(xué)的學(xué)習(xí)與咨詢不斷提升自我維護(hù)能力。專題講座也是中學(xué)生了解當(dāng)前心理狀態(tài)的好途徑。講座多為一些資深心理專家，針對某一個(gè)心理問題的心理講座。不管是哪一種方式，我們都可以通過科學(xué)的知識(shí)了解自身存在的不足，并學(xué)會(huì)系統(tǒng)的心理衛(wèi)生、心理咨詢、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)等方面知識(shí)，從而了解自身的心理狀況，提高抵御心理疾病的能力，促進(jìn)學(xué)弟學(xué)妹們健康成長，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

對于中學(xué)生而言，良好的課程教學(xué)有助于心理健康成長。我們通過教師循序漸進(jìn)的課程滲透，可以被教師進(jìn)一步了解，在老師有目的、有計(jì)劃的教學(xué)過程中，學(xué)習(xí)興趣會(huì)被大大激發(fā)，對學(xué)習(xí)更加積極主動(dòng)，學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提升。要善于利用自習(xí)時(shí)間，不要將學(xué)習(xí)的時(shí)間用來聊天，要全心全意投入到學(xué)習(xí)中，掌握黃金時(shí)間，晚上按時(shí)睡覺，不要熬夜，這樣才能讓以良好的精神狀態(tài)迎接新的一天。

3.積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)與體育活動(dòng)

中學(xué)生最終要走向社會(huì)。目前，中學(xué)生的許多不健康心理都是受到社會(huì)不良風(fēng)氣的影響，因此，建議各位學(xué)弟學(xué)妹要學(xué)會(huì)甄別環(huán)境，積極參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。這就需要社會(huì)為中學(xué)生提供健康的生長環(huán)境。另外，在緊張的學(xué)習(xí)之余，全身心地投入體育鍛煉，緊張、煩惱、焦郁的情緒會(huì)隨運(yùn)動(dòng)愉快感而去，促進(jìn)中學(xué)生的心理向積極、健康、健全的方向發(fā)展。在參與鍛煉的過程中活動(dòng)筋骨，緩解大腦疲勞，使身心獲得積極性休息，增進(jìn)身心健康。

4.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

目標(biāo)的確立，學(xué)生就會(huì)對自己未來學(xué)習(xí)的藍(lán)圖有了一幅清晰的畫面。了解自己學(xué)習(xí)的方向后，學(xué)生就會(huì)集中自己所有的精力和資源朝著自己選定的方向和目標(biāo)努力并且對目標(biāo)更加熱衷。目標(biāo)是塑造一個(gè)成功人生的起點(diǎn)，將目標(biāo)融入生活中，在接下來的時(shí)間里，通過自己的努力達(dá)成目標(biāo)。對于正處于學(xué)習(xí)階段的學(xué)生，應(yīng)該根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實(shí)際情況制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，目標(biāo)的確立對中學(xué)生學(xué)習(xí)力提升有重要的意義。

總之，中學(xué)生心理問題不容忽視。筆者作為一名高三學(xué)生，深刻體會(huì)到，只有擁有快樂的心態(tài)，不斷提升自己覺悟，才能真正促進(jìn)自身心理健康，在此期間，我們需要父母、學(xué)校、社會(huì)的共同幫助，同時(shí)也不開自己的努力，通過熱情參與和配合，使自己的心態(tài)越來越好，提高學(xué)習(xí)效率，取得好成績。

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