換位效應 讓你轉身就忘

李盈儀

我們都有過這樣的經歷：當準備出門時，突然想起有東西忘記帶，一返回房間要拿時，卻忘了剛剛想的那個東西是什么，于是呆呆地站在房間里努力想要回想起來。

在心理學中，這種現象叫作換位效應，當周遭環境改變了，我們就會比較記不得原先記得的事情。美國心理學家發現，當周遭環境改變時，例如當我們從客廳走到房間，剛剛在客廳里想的事情或做的事情，就會想不起來。這是由于我們的大腦主動將事件進行切割，原先在客廳的記憶，被大腦先切割并歸檔起來，使得我們一離開客廳，就很難想起剛剛做的事情或是看到的景象了。實驗中，科學家請一組參與者走進一個有許多家具的房間里，另一組走進另一個擺設一模一樣的房間，但差別在于房間中央被墻擋住，墻中間有個小門可以通行，通過小門也就可以看到全部的家具擺設。實驗二跟實驗一相同，差別在于實驗一是真實場景，參與者會親身經歷其中；實驗二只是看到電腦顯示的虛擬房間。給他們一分鐘的時間，要盡可能地記住房間里的擺設。時間到后就帶領他們離開這個房間，并請他們回想剛剛走過房間的路徑，以及房間的擺設。結果發現，無論在真實或虛擬的房間里，雖然參與者可以看到一模一樣的家具擺設，但只要他需要穿越房門的話，事后對于房間擺設的回憶程度就會越差、越不完整。這道門就好像建構了一個邊界，當人們走過了這道門，兩個空間的經歷就成為了彼此獨立的事件，記憶也就像是被分隔成兩個部分。于是當我們想要回想起前一個空間的記憶時，就會受到現在這個空間所形成記憶的干擾，使得我們要回憶起剛剛的事件就會變得比較困難。而且換位效應不只發生在我們真實的情境中，即使透過大腦的想象，也同樣會產生這個效應。

所以，走出房間就忘了事情不要太難過，并不是你好忘事，而是正常大腦運作模式切換的關系。既然已經知道有這個現象，那我們就要有一些小技巧來協助大腦記憶、理解并處理許多事情。下一次當你想起有東西忘記拿，準備返回家時，記得在心里面多默念幾次要拿的東西，或是邊走邊念，這樣就能讓你的大腦成功克服換位效應。endprint