上廁所的正確姿勢在這里

鄭麗華

既然我們?nèi)祟悷o法避免得痔瘡的結(jié)果，那么怎樣能盡量不得，就成為了一個(gè)重要話題。其實(shí)，在上廁所的時(shí)候，如果多注意以下細(xì)節(jié)，還是可以在一定程度上避免痔瘡的發(fā)生的。

助便神器，還是助痔神器。

你上廁所時(shí)，是否也喜歡帶一些助便神器呢？比如手機(jī)、IPAD、雜志、書什么的。這些不僅不能促進(jìn)排便，反而會(huì)阻礙排便順暢。簡直就是助痔神器！

排便這個(gè)動(dòng)作本身需要全神貫注、動(dòng)用全身很多組肌肉才能完成的。如果用這些神器，那么人的注意力勢必會(huì)分散，不專注于排便，造成排便時(shí)間延長。如果錯(cuò)過最佳 的排便時(shí)間，便意消失，一些宿便就沒有排出，留到下次排便時(shí)，大便中的水分會(huì)被腸道重新吸收，使大便干結(jié)形成便秘；而且長時(shí)間的排便，腹壓增加，靜脈回流 受阻，肛門局部充血水腫，容易引起靜脈曲張，形成痔核。所以我們主張上廁所排便時(shí)間2-5分鐘結(jié)束最為適宜。如果5分鐘之內(nèi)沒有排出來，建議您先起來，等下次有便意了再接著排。

蹲坑好？還是馬桶好？

有人覺得“坐在馬桶上大號(hào)拉不出，蹲著排便卻很容易”。其實(shí)我要說，痔瘡患者的話，還是選擇坐便器好些，這樣能減少蹲位姿勢對(duì)胃腸等消化系統(tǒng)的壓迫。這是有 科學(xué)依據(jù)的，當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便會(huì)越順暢。坐便時(shí)肛腸角度約為80-90度，蹲便時(shí)，肛腸角可達(dá)到100-110度。

您可以在家中馬桶旁放個(gè)小腳凳，如廁時(shí)將腳墊高8-250px，這樣可以增大坐便排便肛腸角，有助于排便。但要注意排便后緩慢站起來，以免出現(xiàn)一過性腦缺血，甚至發(fā)生腦血管意外。

坐浴是緩解痔瘡的好方法

長期養(yǎng)成上面介紹的好習(xí)慣，有助于緩解痔瘡。但如果你已經(jīng)患上了，在痔瘡發(fā)作奇癢無比的時(shí)候，坐浴可以幫助你立竿見影緩解痛癢。

痔瘡特別癢的時(shí)候，可以用花椒20顆放入鍋中，煮開，加入一勺鹽，溫水坐浴，殺菌、止癢、消腫來洗外痔緩解。不建議采用毛巾蘸水熱敷，效果比坐浴差一些；除 非是臥床的病人。熏洗坐浴的話，5-15分鐘即可。花椒的作用是殺蟲止癢，鹽水能夠減輕局部組織水腫；溫水也是可以減輕水腫。冬季坐浴的時(shí)候，應(yīng)該注意保 暖，夏季的時(shí)候要避風(fēng)。

Tips：坐浴方法

花椒20顆放入鍋中，煮開，加入一勺鹽，溫水坐浴5-15分鐘即可。endprint