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杜茂愛

督脈的拉伸

督脈和任脈一樣，也是奇經八脈之一。從字的表面含義上看，督脈的“督”字，有總督、督促的意義；從循行路線上看，督脈主要在背部，背為陽。這說明督脈對全身陽經脈氣有統率、督促的作用，古人所說的“總督諸陽”和“陽脈之海”就是這個道理。督脈是陽之會，人本陽氣借此宣發，是元氣的通道。在這里，最能展現人體的精、氣、神，我們常說的“挺直你的脊梁”，就是展現我們的精神的意思。

督脈的功能很多，可以概括為兩點。其一，督脈多次與手足三陽經及陽維脈相交會，與各陽經都有聯系，所以對全身陽經氣血起調節作用。其二，它對腦髓與腎的功能有所反映。督脈行脊里，入絡腦，又絡腎，與腦、髓、腎關系密切，可反映腦、髓、腎的生理功能和病理變化。腎為先天之本，主髓通腦，主生殖，故脊強、厥冷及精冷不育等生殖系統疾患與督脈關系重大。腦是人的高級中樞，脊髓是低級中樞，而督脈的路線與脊髓有重復的地方。所以，督脈與人的神智、精神狀態有著非常密切的關系。

那么，督脈異常的人易發生哪些疾病呢？

督脈氣血異常，人體主要發生的疾病是關于頭腦、五官、脊髓及四肢的，如頭風、頭痛、頭重、頸部發硬、頭暈耳鳴、眼花、嗜睡、癲癇、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木及中風。所以，神志不清時刺激督脈的穴位很有效，它可以使人蘇醒過來。

另外，督脈管理一身的陽氣，推督脈就能溫腎助陽，使虛弱的身體變得更加強壯。在生活中，有一些人總是手腳冰冷，有時候還會止不住的打噴嚏，實際上就是督脈的問題，推一推督脈就能緩解。事實上，打噴嚏在中醫看來是身體生發陽氣的反應。感冒的時候經常打噴嚏就是因為身體里的陽氣被邪氣封鎖在里面出不來，于是便采用打噴嚏的方式來引發陽氣，與邪氣對抗。

[拉伸方法]

（1）將左腳向左側一步，身體同時左轉形成左弓步。左手引杖劃圓，由腹前向身體左側、后方、下方劃，同時摩運左肋脅。劃圓之后，左手環握杖停于左腰間，此時右手畫圓，方向為向下、向前、向上。雙眼目視左前方（圖1）。

（2）身體重心右移，右腳掌向外輾轉，左腳向內扣，兩腳平行。兩腿伸直，自然站立，腰向右轉正。接著，握杖繼續劃弧，方向向下、向前再經左膝外側向上。再向體后、右下劃圓，最后按壓在肩上。雙眼目視前方（圖2）。

（3）右腳向外展約90度，同時左腿伸直，左腳跟后蹬，再屈右膝形成右弓步。步型變化的同時，腰要向右后擰轉，兩手環握杖根據腰的轉動在肩上摩運，立圓轉杖近180度按壓在肩上。然后，重心下沉，用左手壓杖，按壓左肩井穴。雙眼目視右后方，動作稍停（圖3）。

（4）由左手引杖，經過頭頂向右側劃落，右手杖端同時自然向上劃圓弧。同時重心左移，左腳向外90度，左腿屈膝，右腿伸直，身體轉正，將杖經腹向體左側劃圓弧；再將重心移至右腿，右腿屈膝，左腿伸直，兩腳并攏，兩腿半蹲，杖向上劃圓弧舉至頭上，同時手型變化，變為十指尖向上，夾持杖。然后兩腿自然伸直，身體直立，杖下落至兩乳，向下摩運到腹部停止，兩手變環握杖置于腹前。雙眼目視前方（圖4）。

[按摩方法]

推督脈的方法很簡單：自己用手往后伸，推腰部那一段，每天推十來分鐘，推到身體發熱就行了。endprint