水中跑，益身心

李男

水中跑的形式有深水跑、淺水跑和水中跑臺跑。

深水跑：深水跑常在游泳池較深的一端進行，需要借助浮力設備將身體浮于水面之上進行陸上跑步模擬動作。

淺水跑：淺水跑被認為更好地模擬了陸上跑步動作，參與動員的肌肉及肌肉的用力順序與陸上跑具有較高的相似性。

水中跑臺跑：水中跑臺跑是利用水下跑臺設備完成跑步訓練，由于前向阻力減少，受試者能夠以更加接近正常步態行走或跑步，需要借助專門的水下跑臺設備。

如果你正承受運動系統傷病，如腰痛、下肢損傷等問題困擾，希望能夠改善活動不足引起的心肺功能下降、肌肉萎縮等問題；運動減肥遇上關節不堪重負；老年人及心腦血管疾病患者欲改善有氧鍛煉的能力，提高攝氧量等；以上種種，以及日常運動鍛煉，水中跑都是不錯的選擇。

除了強身健體，水中跑還能“健心”：浸入水中受到水溫、靜水壓、浮力等物理因素的影響。對于人體心理狀態也會產生一定積極的影響。

如果只是日常健身，那么可以在確保安全的地方嘗試，而如果想要達到疾病康復的目的，建議先咨詢醫生。endprint