老年人夏季要防“干旱”

郭旭光

夏季天熱，人體出汗較多。老年人隨著年齡增長，體內水分逐漸減少 30%-40%。不少參加鍛煉的老年人，很容易造成體內缺水，如不及時補充，則導致各種疾病或加速衰老。近年來科學家認為大量排汗導致失鉀是中暑的重要原因。

人過中年后，對失水的口渴反應往往會變得遲鈍，容易導致長期飲水不足，造成慢性脫水的危險。

1.使血黏度增高，血小板凝聚力和黏附力加強，容易導致腦血栓。

2.引起血容量減少，排血量降低，造成心肌缺血、心率失常，甚至造成心肌梗死。

3. 使尿液、膽汁減少、濃縮，沉積物不能及時排出，從而形成泌尿系統結石和膽結石。

4.使眼內液體發生生化改變，引起眼晶狀體混濁，視力下降，形成白內障。

5.營養不能及時供應，皮膚功能減退，汗腺分泌減少，體內代謝物不能及時排泄，有害物質在體內蓄積，人體出現慢性中毒，損害各種器官和組織。使皮膚老化、皺紋和老年斑增多，人就會變得更加蒼老。可見體內干旱缺水嚴重地危及人的健康和生命，應引起人們高度重視，切不可麻痹大意。

老年人要養成科學飲水的習慣。為防止體內干旱缺水不渴也要喝，堅持少飲多次，每天最少喝 5-8杯。最好在晚睡前、夜間、早晨起床后分別喝一杯白開水，好處極大。稀釋血液、降低血黏稠度，促進血液循環，保障心肌和大腦的血液供應；加速體內營養運輸和新陳代謝，及時排出體內各種廢物和毒素，增強免疫功能；有益于食物溶解，增強腸道蠕動，及時清除腸內的垃圾，加強腸道微生物活性，使大小便暢通，增強食欲，促進消化和吸收，使人充滿生機與活力。

研究表明，多喝白開水對預防某些疾病如腎結石和心臟疾病也有某種效果。每天喝5杯以上白開水的人，比每天很少喝白開水的人，罹患腎結石和心臟疾病的機會大為降低。堅持科學飲水，不僅有益于健康，而且可推遲人體衰老，是一種最簡便易行的養生之道。讀者諸君，何樂而不為呢！endprint