老寒腿自我保健方法

韓常子

老寒腿屬于中醫(yī)之痹癥，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中包含膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥等。這類病癥病程長(zhǎng)，纏綿難愈，受環(huán)境影響大，天氣變化易復(fù)發(fā)，影響病人生活質(zhì)量。該病的治療，除了去醫(yī)院就診之外，日常防護(hù)及自我保健尤為重要。因?yàn)獒t(yī)生不可能時(shí)時(shí)陪伴你，你自己才是你身體最好的醫(yī)生。

第一種方法：自我鍛煉

每天鍛煉下蹲20-50次，利用下蹲的力量，改變下肢的循環(huán)壓力，有效的疏通經(jīng)絡(luò)氣血，促進(jìn)陽(yáng)氣的輸布，堅(jiān)持一周即有效。

在練習(xí)下蹲之前，先用雙手握拳，揉揉雙腰眼。然后循膝關(guān)節(jié)上的肌肉、肌腱反復(fù)拔揉。并以髕骨為中心，在周圍輕輕敲打按摩10分鐘。下肢力量不夠的，需要扶住墻壁等物，注意防護(hù)。

第二種方法：溫和灸

選取穴位如下：巨闕、陽(yáng)陵泉、三陰交，按從上到下的順序，每天睡前艾灸一次，灸至穴位局部皮膚潮紅為止。艾灸可以溫陽(yáng)祛濕，行氣止痛，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的疼痛關(guān)節(jié)屈伸不利有良好效果。灸巨闕可以強(qiáng)心，斂神，助氣血通行。灸陽(yáng)陵泉可以強(qiáng)筋骨，利關(guān)節(jié)。灸三陰交可以調(diào)肝脾腎而升清降濁，溫陽(yáng)祛濕。

第三種方法：中藥泡腳

配方如下：艾葉1000克，桂枝150克，白芍300克，甘草100克，麻黃50克，雞血藤200克，伸筋草300克，獨(dú)活100克，牛膝100克。上藥一起打成細(xì)粉，每次用藥粉約50克，40度左右溫水泡腳十五分鐘，每天睡前一次。連續(xù)一月以上方可鞏固療效。

平日，保持良好的生活習(xí)慣，避寒保暖，防止腰腿受涼。同時(shí)，良好的睡眠以及愉悅的心情對(duì)于心臟供血非常有幫助。注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站；飲食避免冰冷。另外，老寒腿并不都是筋骨病，在自我保健方法無(wú)效時(shí)，注意及時(shí)檢查病因并及時(shí)就醫(yī)以免延誤病情。