每天60秒調和陰陽氣

韓漁

60秒拇指揉鼻，防感冒

《黃帝內經》里說，鼻子各處密布穴位。

每天花上60秒，用雙手拇指上下揉鼻50次，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

60秒手掌對搓，通六經

每天花上60秒，手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。

60秒輕揉耳輪，防耳鳴

每天花上60秒，用雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

60秒輕按肚臍，促消化

每天花上60秒，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中風

每天花上60秒，仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血，防止中風。

60秒按揉太陽穴，減輕頭痛

太陽穴是人頭部的重要穴位，常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。花60秒按太陽穴，可減輕頭痛，緩解身體疲勞之感。

每小時起身，走動60秒

根據《美國心臟病學會志》研究表明，每天坐著超過4小時的人比每天坐著不超過2小時的人，死亡的風險增高50%。

建議每坐一小時，就站起來走動60秒。